常因各種情況感到緊張焦慮，如何應(yīng)對？
電話鈴聲響起時特別緊張，在公交上快到站，自己不敢大聲說話，說話前緊張！特別在意自己在別人眼里的形象，獨(dú)自一人在廣場坐著不敢隨便走動，看到好多人特緊張，焦慮。想的多
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回答4
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戚元麗 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
精神心理科
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緊張焦慮是一種常見的心理狀態(tài)，可能由性格因素、社交經(jīng)驗、過往經(jīng)歷、心理壓力、生理變化等導(dǎo)致。 1.性格因素：有些人天生性格較為內(nèi)向敏感，容易對周圍環(huán)境和他人的看法過度在意，從而產(chǎn)生緊張焦慮情緒。 2.社交經(jīng)驗：缺乏與人交流和在公共場合表達(dá)自己的經(jīng)驗，會在面對相關(guān)情境時感到不安。 3.過往經(jīng)歷：曾經(jīng)有過不好的社交經(jīng)歷或受到他人負(fù)面評價，可能留下心理陰影，引發(fā)后續(xù)的緊張焦慮。 4.心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、學(xué)習(xí)、家庭等方面的壓力，若長期得不到緩解，可能導(dǎo)致情緒緊張焦慮。 5.生理變化：體內(nèi)激素水平的波動，如甲狀腺功能亢進(jìn)等，也可能影響情緒。 總之，要認(rèn)識到緊張焦慮是可以改善的。通過自我調(diào)整、心理疏導(dǎo)，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，多數(shù)情況下能有效緩解。同時，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。
2025-03-25 14:44
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回答3
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崔保剛
揚(yáng)州市第二人民醫(yī)院
二級甲等
戒毒所
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您好，慢性焦慮癥會導(dǎo)致明顯的身體不適的感覺，如心慌、氣短、出汗、肌肉緊張、疲勞感等。所以平時如果多加鍛煉，尤其去注意增加心臟功能，這樣的話就比較容易會放松肌肉。當(dāng)然運(yùn)動也對心情的舒緩有一定的益處。！
2016-01-24 20:50
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好建議您向心理咨詢師進(jìn)行放松訓(xùn)練，放松自己的緊張情緒
2016-01-24 19:14
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這種情況中醫(yī)認(rèn)為與脾虛肝郁有關(guān)，可以應(yīng)用逍遙丸調(diào)理。
2016-01-24 18:08
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