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運(yùn)動(dòng)還需要適量。騎自行車主要有兩種方式，休閑式騎車法。主要目的是放松肌肉加深呼吸，從而達(dá)到緩解身心疲勞作用，還有一種是訓(xùn)練式騎車法規(guī)定好每次的騎車速度?？梢栽谌粘Ｉ钪兴茉烀劳龋蠘翘莸臅r(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走騎自行車，越野滑雪，爬山。

你好，騎自行車主要有兩種方式。休閑式騎車法，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，從而達(dá)到緩解身心疲勞作用。還有一種是訓(xùn)練式騎車法，即規(guī)定好每次的騎車速度，同時(shí)以自己的脈搏強(qiáng)度來控制騎速，這樣可有效地提高心肺功能，鍛煉人的心血管系統(tǒng)。

你好，吃減肥藥是沒用的！減肥只有靠控制自己的飲食和，運(yùn)動(dòng)，這是硬道理，單純的跳繩減肥效果是不好的，建議做俯臥撐是比較好的，希望長時(shí)間堅(jiān)持建議不要使用減肥產(chǎn)品，副作用大，反彈厲害，減肥要抑制力很好的人才可以，抑制力不好的，就難了，生活中控制高脂肪食物，多蔬菜水果。希望你減肥成功，加油。

瘦腿可以每天晚上，雙手扶在墻上，做下腰運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)10分鐘。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要盡可能的抬高哦。反復(fù)20次3、每天做80-100個(gè)下蹲。最簡單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力的并緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候不必屏住呼吸。

可以針對腿部做一些運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，多吃易消化的食物。你好，建議你可以多吃些粗纖維食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行車運(yùn)動(dòng)，很高興幫助你。

你好,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。