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鈣和鋅是人體必需的礦物質(zhì)，對于維持身體正常生理功能具有重要作用。是否能常吃鈣和鋅補充劑以及能否同時補充，取決于個體的身體狀況、飲食攝入、年齡等。 1. 身體需求：不同年齡段和生理狀態(tài)對鈣和鋅的需求不同。兒童、青少年在生長發(fā)育期，需求相對較高；成年人則相對穩(wěn)定，老年人可能因吸收能力下降而需求增加。 2. 飲食攝入：如果日常飲食中富含鈣和鋅的食物攝入充足，可能無需額外補充。富含鈣的食物有牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等；富含鋅的食物有海鮮、瘦肉、堅果等。 3. 吸收影響：鈣和鋅同時補充時，可能會相互影響吸收。但在某些特定制劑中，通過合理配比可減少這種影響。 4. 健康狀況：患有某些疾病，如慢性腎病、甲狀腺疾病等，可能影響鈣和鋅的代謝和吸收，補充時需謹慎。 5. 補充劑選擇：選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的鈣和鋅補充劑，注意查看成分和含量。常見的鈣補充劑有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣；常見的鋅補充劑有葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、檸檬酸鋅。 總之，是否常吃鈣和鋅補充劑以及能否同時補充，應(yīng)綜合考慮個體情況。如有疑慮，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，以確保補充合理且安全。

健康指導(dǎo)：你好:根據(jù)你的情況首先告訴你鈣和鋅可以同時補充，還有就是鈣并不是越多越好補多了容易導(dǎo)致腎結(jié)石，還有就是平時也要注意自己的飲食習(xí)慣可以通過食補，平時多吃富含鈣的食物如雞蛋牛奶等，平時也要多做運動來促進鈣的吸收

從你的描述來看，補下鈣會好的，一般口服鈣劑和魚肝油治療比較好,多吃點比薩餅,小麥胚芽,動物肝臟,炸薯條等大量含磷的食物,這些食物都有很好的效果的，祝您健康‘，

健康指導(dǎo)：長期會導(dǎo)致人體便秘，建議日常補充以適量食用綠葉蔬菜、鹵水豆腐、牛奶等，幫助補充人體鈣質(zhì)。鋅在人體腸道的吸收需要蛋白質(zhì)的螯合，所以建議日常以適量的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物補充為準(zhǔn)，可以食用如雞蛋、瘦肉、酸奶、動物肝臟等。

你好朋友別擔(dān)心,這種情況天獅鈣常吃是可以的．還有鋅和鈣也是可以同時使用．