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做事無(wú)頭緒導(dǎo)致心情緊張焦慮，可能由壓力過(guò)大、缺乏規(guī)劃、完美主義、激素失衡、性格因素等引起。 1.壓力過(guò)大：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)等方面的壓力可能讓人感到應(yīng)接不暇，從而產(chǎn)生焦慮情緒。 2.缺乏規(guī)劃：沒(méi)有清晰的任務(wù)規(guī)劃和時(shí)間安排，會(huì)陷入混亂，不知從何做起。 3.完美主義：對(duì)事情要求過(guò)高，害怕做得不完美，導(dǎo)致猶豫不決和緊張。 4.激素失衡：例如甲狀腺功能亢進(jìn)等內(nèi)分泌疾病，可能影響情緒調(diào)節(jié)。 5.性格因素：內(nèi)向、敏感的性格可能更容易在面對(duì)復(fù)雜情況時(shí)產(chǎn)生焦慮。 總之，要認(rèn)識(shí)到這種情況是常見(jiàn)的，通過(guò)合理的方法，如制定計(jì)劃、調(diào)整心態(tài)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等，可以有效緩解緊張焦慮。如果癥狀嚴(yán)重，影響到正常生活，建議及時(shí)就醫(yī)。

我建議你把思考的時(shí)間減少一點(diǎn)多跟朋友相處一下了解自己最想做的是什么然后選出一個(gè)針對(duì)性的奮斗

你好，這個(gè)的話，自己可以慢慢的來(lái)啊。自己不要太急，可以坐下來(lái)喝杯溫開(kāi)水，如果自己平常有些事情比較做但不是很緊的事情，自己可以拿一些紙條或者本子記下來(lái)，都是可以的，每個(gè)人都是有些這樣的情況的，沒(méi)有什么的。

面對(duì)來(lái)自各個(gè)方面的壓力，你總是試圖去尋找如何去解脫壓力帶來(lái)影響，有時(shí)你可能刻意去安排一次郊游或?qū)ふ乙粋€(gè)無(wú)人的地方，靜靜地坐一會(huì)，這些方法雖然有效，但是也有其不足，你必須有足夠的時(shí)間和金錢才能完成這些活動(dòng)。心理學(xué)家教給你一種方法，操作簡(jiǎn)單，無(wú)須花費(fèi)，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行。為什么放松可以減輕壓力當(dāng)一個(gè)人放松時(shí)，他或她的注意力就會(huì)集中在壓力以外的事情上，幫助自己放松大腦，放松身體，排除由于壓力帶來(lái)的毒素。放松的好處有8點(diǎn)：·呼吸變緩·血壓降低·肌肉放松·頭痛消失·情緒穩(wěn)定·思維清晰·記憶力提高·焦慮、憂慮消失什么時(shí)候放松最合適由于警務(wù)工作過(guò)于繁忙，許多民警一有時(shí)間倒頭就睡，根本沒(méi)有心思去放松自己，事實(shí)上短暫的放松遠(yuǎn)遠(yuǎn)會(huì)超過(guò)單純的睡眠的效果。最好的方式是找出每一天的大致時(shí)間安排，然后設(shè)定一個(gè)相對(duì)固定的時(shí)間，可以是早晨也可以是晚間，午飯時(shí)也可以，只要15—20分鐘就足夠了。如果無(wú)法安排一個(gè)相對(duì)固定的時(shí)間去放松，也可以根據(jù)自己的親身感受決定是否需要放松，出現(xiàn)下列情形之一，即可以進(jìn)行放松：·發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常擔(dān)心一些事情·身心疲憊，有崩潰的感覺(jué)·經(jīng)常憤怒，想罵人·工作效率突然下降·工作上經(jīng)常犯常識(shí)性錯(cuò)誤·有逃避、擺脫的念頭·生活沒(méi)有任何樂(lè)趣

你得知道，社會(huì)就是這樣，額你我詐，適者生存，不調(diào)整好一個(gè)好的心態(tài)，你怎么去和別人競(jìng)爭(zhēng)？不靜下心來(lái)，又怎么能全神貫注的做你理想，你目標(biāo)的事情？看開(kāi)點(diǎn)，這世界就是這樣，人要懂得吸取經(jīng)驗(yàn)，要學(xué)會(huì)怎么樣使自己變得成熟變得更加穩(wěn)定，加油，我相信你能行，試試我說(shuō)的辦法，讓自己緩解下壓力，靜下心來(lái)，好好想想。建議你多去公園走走，多看一些感人片，親情片，綠色能帶給人一種輕松的感覺(jué)，生活壓力大了，多去綠色地帶走走，你會(huì)感覺(jué)很舒服，親身體驗(yàn)過(guò)。