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23 歲男性出現(xiàn)膽小、做事沒信心、緊張手抖，可能與性格因素、心理障礙、神經(jīng)系統(tǒng)問題、缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良等有關(guān)。 1. 性格因素：性格內(nèi)向、敏感可能導(dǎo)致在面對事情時容易緊張?？赏ㄟ^多參加社交活動，主動與人交流來逐漸改變。 2. 心理障礙：如焦慮癥、社交恐懼癥等，會引起過度緊張和手抖。需要心理治療，如認知行為療法，必要時配合藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。 3. 神經(jīng)系統(tǒng)問題：某些神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如特發(fā)性震顫，也可能出現(xiàn)這種情況。需進行神經(jīng)系統(tǒng)檢查，明確診斷。 4. 缺乏鍛煉：身體虛弱、耐力不足，做事時容易感到力不從心而緊張。應(yīng)加強鍛煉，增強體質(zhì)。 5. 營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鈣等，可能影響神經(jīng)功能。要保持均衡飲食，多吃富含營養(yǎng)的食物。 總之，出現(xiàn)這種情況需要綜合考慮各種因素，明確原因后采取相應(yīng)的措施。同時要保持積極的心態(tài)，相信通過努力可以改善。

你好，考慮是緊張的緣故，做什么都是給自己做的，放松心情，你可以選擇適合自己的發(fā)泄方式，要發(fā)泄一下心中的情緒，要學(xué)會調(diào)整心情，可以深呼吸，運動，唱歌同時建議要增強做事情的信心，要采用順其自然，為所當為的療法，是自己的注意力轉(zhuǎn)向行動上去，慢慢形成自信心，就可以了。