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糖尿病患者晨練跑步時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間、血糖監(jiān)測(cè)、防護(hù)措施、熱身與拉伸等。 1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：應(yīng)選擇適度的強(qiáng)度，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血糖波動(dòng)過大。以身體微微出汗、呼吸稍加快但仍能正常交流為宜。 2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：晨練時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般 30 分鐘左右，避免空腹過長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)引起低血糖。 3.血糖監(jiān)測(cè)：運(yùn)動(dòng)前、后都要測(cè)量血糖，確保血糖在安全范圍內(nèi)。若血糖過低或過高，應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。 4.防護(hù)措施：穿著舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，保護(hù)雙腳，避免受傷。隨身攜帶糖果，以備低血糖時(shí)及時(shí)補(bǔ)充。 5.熱身與拉伸：運(yùn)動(dòng)前充分熱身，活動(dòng)關(guān)節(jié)；運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸，放松肌肉，減少肌肉酸痛和受傷的風(fēng)險(xiǎn)。 總之，糖尿病患者晨練跑步要科學(xué)合理，關(guān)注身體反應(yīng)，如有不適及時(shí)停止并就醫(yī)。

運(yùn)動(dòng)療法也是糖尿病治療的基本措施之一，尤其T2DM超重患者更應(yīng)重視。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)胰島素敏感性，減輕體重，改善糖脂代謝紊亂程度，因此，應(yīng)根據(jù)患者性別、年齡、有無并發(fā)癥及其嚴(yán)重程度，制定個(gè)體化運(yùn)動(dòng)方案。運(yùn)動(dòng)時(shí)間以每日30分鐘～60分鐘為宜，分1次～2次進(jìn)行，初始運(yùn)動(dòng)量宜偏小，時(shí)間不宜長(zhǎng)，逐步增加，直到達(dá)到適于個(gè)體的運(yùn)動(dòng)量。