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右腳根骨骨折取鋼板后腳腕不靈活，可通過關節(jié)活動、肌肉力量訓練、平衡訓練、拉伸練習和負重訓練等來改善。 1.關節(jié)活動：緩慢、輕柔地進行腳腕的屈伸、旋轉等活動，每個動作重復 10 - 15 次，每天多次練習。 2.肌肉力量訓練：如進行踮腳尖、腳腕抗阻屈伸等，每組 10 - 15 次，每天 3 - 5 組。 3.平衡訓練：單腳站立，逐漸增加站立時間，提高平衡能力。 4.拉伸練習：對小腿和腳腕的肌肉、肌腱進行拉伸，每次保持 15 - 30 秒，重復 3 - 5 次。 5.負重訓練：在康復師指導下，逐漸增加負重，如從手持輕物到背負重物行走。 康復鍛煉需要循序漸進，避免過度勞累和受傷。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適，應及時停止并咨詢醫(yī)生。

你好，關節(jié)僵硬是骨折后常見的并發(fā)癥，與長時間的固定，未及時進行功能鍛煉有關。目前可以通過適當?shù)墓δ苠憻?，并結合局部的理療，熱敷，按摩等逐步恢復的。