長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作后如何護(hù)眼？
每天都要對(duì)著電腦工作８小時(shí)，感覺視力都不好了，怎么保護(hù)自己眼睛呢？？
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回答5
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鄭永欣 主任醫(yī)師
中山大學(xué)中山眼科中心
三級(jí)甲等
眼外傷?？?/p>
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長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作后護(hù)眼，可從控制用眼時(shí)間、注意用眼距離、多眨眼、保持環(huán)境適宜、進(jìn)行眼部按摩、使用人工淚液等方面著手。 1.控制用眼時(shí)間：每工作 1 小時(shí)，應(yīng)休息 5 - 10 分鐘，向遠(yuǎn)處眺望或閉目養(yǎng)神，緩解眼睛疲勞。 2.注意用眼距離：眼睛與電腦屏幕應(yīng)保持 50 - 60 厘米的距離，且屏幕應(yīng)略低于眼水平位置 10 - 20 厘米。 3.多眨眼：眨眼能使淚液均勻地分布在眼球表面，防止眼睛干澀。 4.保持環(huán)境適宜：室內(nèi)光線要柔和，避免過亮或過暗，可使用加濕器增加空氣濕度。 5.進(jìn)行眼部按摩：用手指輕輕按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽穴等，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 6.使用人工淚液：當(dāng)眼睛感到干澀時(shí)，可適當(dāng)使用人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，但需遵醫(yī)囑。 總之，保護(hù)眼睛需要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，若眼睛出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-03-24 17:05
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回答4
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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你好，眼睛是心靈的窗戶，要好好保護(hù)哦。每隔一個(gè)小時(shí)應(yīng)該站起來看看遠(yuǎn)方。還有電腦桌面可以設(shè)置些保護(hù)眼睛的。買些滴眼露使用效果也是不錯(cuò)的啊。
2016-01-22 14:05
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，容易誘發(fā)眼疲勞及干眼癥發(fā)生，因?yàn)檎Ｑ鄞螖?shù)減少影響淚液分泌，眼球缺乏淚液潤(rùn)滑而導(dǎo)致眼睛干澀，角膜上皮出現(xiàn)擦傷而發(fā)生畏光及模糊的癥狀。最好是及時(shí)到醫(yī)院眼科進(jìn)行淚液分泌檢查及裂隙燈角膜檢查明確是否干眼癥發(fā)生，對(duì)應(yīng)使用人工淚液及貝復(fù)舒滴眼液進(jìn)行治療。平常需要注意合理用眼，電腦周圍保持一定的濕度，間隔1小時(shí)應(yīng)該休息10-15分鐘。
2016-01-22 11:28
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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很多辦公族由于工作需要，經(jīng)常要長(zhǎng)時(shí)間注視著電腦顯示器，忍受計(jì)算機(jī)的輻射傷害，久而久之，難免會(huì)出現(xiàn)視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等不適癥狀。1、間歇休息短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對(duì)護(hù)眼有無窮大的幫助呢。2、眼球運(yùn)動(dòng)若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。3、眨眨眼其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。4、吸口氣吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎？事的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！5、健康食品長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障；此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象，豈非一舉數(shù)得？6、多吃各種水果特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。7、保持良好的工作姿勢(shì)保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。8、調(diào)整電腦屏幕距離建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
2016-01-22 08:32
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回答1
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屈連賀
臨高縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
五官科
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根據(jù)你的描述，用電腦后視力下降，眼睛發(fā)干發(fā)澀，畏光，模糊，考慮可能是視疲勞引起的，可以對(duì)癥治療建議平時(shí)你多休息，減少上網(wǎng)時(shí)間，保護(hù)好眼睛。多吃含維生素C豐富的食物，如各種新鮮蔬菜和水果如蘋果等，含有維生素A的食物也對(duì)眼睛有益，如胡蘿卜、莧菜、菠菜以及水果中的桔子、杏子等，還可以點(diǎn)珍視明或潤(rùn)潔保護(hù)眼睛醫(yī)生詢問：
2016-01-22 07:05
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