17 歲考試緊張致諸多癥狀如何應(yīng)對(duì)
本人今年已經(jīng)17歲了，但每次考試都會(huì)變的異常緊張，都怕把試給考砸了，記憶力減退，心情急躁不安，考試時(shí)，坐立不安，手心出汗，視力模糊，考試時(shí)常常草草作答。
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回答3
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李勁 主任醫(yī)師
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院
三級(jí)甲等
眼科
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17 歲考試時(shí)出現(xiàn)緊張、記憶力減退、心情急躁、坐立不安、手心出汗、視力模糊和草草作答等癥狀，可能是由于心理壓力、焦慮情緒、睡眠不足、缺乏自信、考試準(zhǔn)備不充分等因素所致。 1. 心理壓力：長期處于較大的心理壓力下，容易導(dǎo)致考試時(shí)過度緊張。應(yīng)學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)壓力，如通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式放松。 2. 焦慮情緒：焦慮可能使身體和心理處于應(yīng)激狀態(tài)?？蓢L試進(jìn)行深呼吸、冥想等放松訓(xùn)練。 3. 睡眠不足：睡眠不好會(huì)影響大腦功能和情緒狀態(tài)。保證充足且高質(zhì)量的睡眠至關(guān)重要。 4. 缺乏自信：對(duì)自己的能力缺乏信心也會(huì)引發(fā)緊張。要多看到自己的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，逐步建立自信。 5. 考試準(zhǔn)備不充分：沒有充分復(fù)習(xí)會(huì)增加不安感。制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，做好復(fù)習(xí)準(zhǔn)備。 總之，要認(rèn)識(shí)到考試緊張是常見的，但如果嚴(yán)重影響到生活和學(xué)習(xí)，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢。
2025-03-25 00:02
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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心理分析：您好，考試焦慮癥的主要癥狀表現(xiàn)為：心跳加快、呼吸急促、頭痛、胸悶、惡心，出冷汗，手腳冰冷、腹痛、腹瀉等一系列癥狀。一旦考試出現(xiàn)恐懼，自信心開始動(dòng)搖，學(xué)習(xí)成績會(huì)嚴(yán)重下降心理指導(dǎo)：對(duì)于考試焦慮癥采用心理治療的辦法是目前最好的也是最普遍的治療方法，建議到心理咨詢中心接受專業(yè)的咨詢治療。平時(shí)也要學(xué)會(huì)合理發(fā)泄，調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)，緩解學(xué)習(xí)壓力，開放自己心態(tài)。比如聽聽音樂、去散散步、找朋友聊倆天、玩玩游戲等，這都是很好的發(fā)泄方式，只有將心理調(diào)節(jié)好后才能以正確的心態(tài)放松的面對(duì)考試，從而發(fā)揮出自己最好的水平。
2016-01-22 13:14
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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心理分析：您好，根據(jù)您的描述考慮是焦慮癥，如果您的焦慮伴隨著呼吸困難，常有失控感，心跳加快等，有可能是急性焦慮發(fā)作，稱為驚恐發(fā)作。心理指導(dǎo)：建議以平常心對(duì)待考試，不怕失敗就不會(huì)因?yàn)榭赡軙?huì)產(chǎn)生失敗的后果而焦慮不安。鑒于您的情況比較嚴(yán)重，建議去醫(yī)院做一個(gè)評(píng)估，服用抗焦慮藥物
2016-01-22 07:14
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