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想要有效戒掉多年煙癮，需要綜合多方面的努力，包括心理調(diào)節(jié)、行為改變、尋求支持、適當(dāng)用藥和培養(yǎng)新習(xí)慣等。 1.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識(shí)到吸煙的危害，堅(jiān)定戒煙的決心?？梢酝ㄟ^自我暗示、設(shè)定目標(biāo)等方式增強(qiáng)戒煙的動(dòng)力。 2.行為改變：避免接觸吸煙的環(huán)境和場(chǎng)景，如酒吧、聚會(huì)等。改變?nèi)粘Ａ?xí)慣，如飯后散步代替抽煙。 3.尋求支持：告知家人和朋友自己的戒煙計(jì)劃，獲得他們的監(jiān)督和鼓勵(lì)。參加戒煙互助小組，分享經(jīng)驗(yàn)。 4.適當(dāng)用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用尼古丁替代療法的藥物，如尼古丁貼片、尼古丁口香糖；也可使用伐尼克蘭、安非他酮等輔助戒煙。 5.培養(yǎng)新習(xí)慣：發(fā)展新的興趣愛好，如運(yùn)動(dòng)、閱讀等，轉(zhuǎn)移對(duì)吸煙的注意力。 戒煙是一個(gè)需要毅力和耐心的過程，可能會(huì)遇到困難和挫折，但只要堅(jiān)持下去，一定能夠成功戒掉煙癮。

戒煙，主要看的是戒煙者的意志。如果意志不夠堅(jiān)強(qiáng)的話是很難把煙癮戒掉的，還是會(huì)重新抽煙的，不過除了你的意志，還需要你懂得控制自己，要懂得在煙癮犯的時(shí)候轉(zhuǎn)移自己的注意力，吃吃其他零食，或者做點(diǎn)其他的運(yùn)動(dòng)啊，這些都是有助于戒煙的行為。

煙草成癮性是完全可以戒掉的，關(guān)鍵要戒除心理上對(duì)煙草的依賴。這種心理依賴導(dǎo)致吸煙者的一種行為依賴，使得吸煙者感到戒煙困難甚大，無形中增加了戒煙的難度。目前有一些幫助戒煙的方法。由醫(yī)師提供的社會(huì)支持；技能培訓(xùn)；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用，效果會(huì)更為明顯。

你好，建議你充分認(rèn)識(shí)到吸煙的危害，另外一定要有毅力，才可以戒掉它，要是自己要認(rèn)識(shí)到抽煙的危害。盡量少接觸到抽煙的環(huán)境，自己要有戒煙的信心才可以

你好，戒煙，主要看的是戒煙者的意志。如果意志不夠堅(jiān)強(qiáng)的話是很難把煙癮戒掉的，還是會(huì)重新抽煙的，不過除了你的意志，還需要你懂得控制自己，要懂得在煙癮犯的時(shí)候轉(zhuǎn)移自己的注意力，吃吃其他零食，或者做點(diǎn)其他的運(yùn)動(dòng)啊，這些都是有助于戒煙的行為。