17 歲 200 斤如何通過飲食控制體重？
我今年才17歲，體重就已經(jīng)達到了200斤了，上個樓都費勁，嚴重影響了我的生活，都導致了我的自卑，誰有好的方法告訴我下，平時吃的東西都應該注意什么？
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙桂玲 主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學附屬醫(yī)院
三級甲等
眼科
-
17 歲體重 200 斤，可通過控制熱量攝入、均衡營養(yǎng)、選擇低升糖指數(shù)食物、控制進食量和規(guī)律進餐等來改善。 1. 控制熱量攝入：了解食物的熱量，避免高熱量食物，如油炸食品、奶油蛋糕等。 2. 均衡營養(yǎng)：保證每餐有蔬菜、水果、蛋白質（如瘦肉、魚類、豆類）、碳水化合物（優(yōu)先選擇全谷物）和適量脂肪。 3. 選擇低升糖指數(shù)食物：如燕麥、蕎麥、糙米等，避免高糖飲料和精細米面。 4. 控制進食量：每餐七八分飽，避免暴飲暴食。 5. 規(guī)律進餐：定時定量，少吃零食和夜宵。 通過合理的飲食控制，配合適當?shù)倪\動，有助于減輕體重，提高身體素質，增強自信心。但減重過程應循序漸進，如有需要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師獲取更個性化的建議。
2025-03-24 13:49
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
您好，減肥最主要的是做好兩方面，運動和飲食。其中運動要選擇有氧運動，最好的運動是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次以上，每次半小時以上。飲食方面你注意一定不能節(jié)食，否則反彈更多，每頓八成飽即可，更不要吃減肥藥，關鍵是要改善飲食結構，戒掉飲料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白質的食物，多吃粗糧，蔬菜水果，少吃精加工的面食，大量飲水，保證睡眠。
2016-01-21 11:41
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
-
你好，減肥不能急于求成，關鍵是從飲食和運動方面著手飲食上可以多吃些含纖維素豐富的食物，如芹菜，豆芽，紅薯等粗糧，可以預防便秘，加速排便。再者，飯后不要立即坐下，可以多站一會，或是散散步等。堅持做仰臥起坐，轉呼啦圈等。希望可以幫助到您！
2016-01-21 10:07
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
-
健康指導：根據(jù)你的描述，結合你的具體情況，建議你在日常的生活中要經(jīng)常參加些體育活動，此外，還要適當?shù)目刂苽€人的飲食量，通常吃個六成飽即可，還要避免食用辛辣刺激上火的食物，高糖分的以及油膩的食物。還要適當?shù)氖秤萌缢崤Ｄ?、瘦肉之類食物?
2016-01-21 04:53
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題
