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跑步后拉韌帶時(shí)跟腱出現(xiàn)撕裂感可能是正常的，也可能存在問(wèn)題，如拉伸過(guò)度、跟腱炎、跟腱損傷、原有基礎(chǔ)疾病、熱身不足等。 1. 拉伸過(guò)度：突然過(guò)度拉伸跟腱，超過(guò)其承受范圍，會(huì)引起疼痛和不適。 2. 跟腱炎：長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)或慢性勞損可能導(dǎo)致跟腱發(fā)炎，拉伸時(shí)癥狀加重。 3. 跟腱損傷：若之前有輕微損傷未察覺(jué)，拉伸可能加重?fù)p傷，出現(xiàn)疼痛。 4. 原有基礎(chǔ)疾?。喝缱陨砘加酗L(fēng)濕免疫性疾病，會(huì)影響跟腱健康，拉伸易引發(fā)不適。 5. 熱身不足：未充分熱身就進(jìn)行拉伸，跟腱未做好準(zhǔn)備，容易產(chǎn)生疼痛。 總之，如果拉韌帶時(shí)跟腱疼痛持續(xù)或加重，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)，明確原因。平時(shí)運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，循序漸進(jìn)地進(jìn)行拉伸。

健康指導(dǎo)：小腿腿肚有時(shí)會(huì)有緊繃的感覺(jué)是正常的現(xiàn)象，說(shuō)明韌帶拉倒極限了，就像橡皮筋拉倒極限長(zhǎng)度會(huì)斷一樣，拉韌帶的時(shí)候建議動(dòng)作要輕，要慢，不建議借助外力或者其他人輔助你拉韌帶，拉韌帶到極限會(huì)有肌肉緊張感，如果有疼痛感建議立即停止，運(yùn)動(dòng)完可以按摩按摩肌肉，也是幫助放松的。運(yùn)動(dòng)前做動(dòng)態(tài)拉伸運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后做靜態(tài)拉伸運(yùn)動(dòng)

你好，在你能耐受的程度之內(nèi)是不會(huì)拉壞韌帶的，韌帶的損傷多是由于突然的強(qiáng)大的拉力導(dǎo)致的。你好，只要不是突然的很大的力量就不會(huì)拉壞的，一開始鍛煉肌腱疼屬于很正常的現(xiàn)象，以后慢慢鍛煉就會(huì)漸漸消失的。

這種情況和經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，以及韌帶沒(méi)有活動(dòng)開有直接的關(guān)系建議做熱身運(yùn)動(dòng)后再考慮拉韌帶，如果嘗試后還是沒(méi)有緩解還沒(méi)有韌帶損傷，去醫(yī)院查一下

這個(gè)拉過(guò)度的話，肯定會(huì)的。已經(jīng)拉壞了，就只有慢慢治療了。建議去看下中醫(yī)，開些中藥來(lái)吃段時(shí)間下。祝健康。