173cm、143 斤，下半身胖大腿粗皮緊咋瘦腿
醫(yī)生您好！我給你說(shuō)說(shuō)我的情況吧，我173，143斤，上半身不胖，主要是下半身胖，大腿有些粗且皮有些緊，這樣怎么瘦大腿??？跑步的話，我正在嘗試中，就怕瘦不下來(lái)還長(zhǎng)肌肉。怎么辦啊？
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回答5
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趙成利 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
整形外科
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想要瘦大腿，需要綜合多種方法，包括合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、按摩放松、堅(jiān)持習(xí)慣等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝取，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，如雞胸肉、魚蝦等。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：除了跑步，還可進(jìn)行深蹲、箭步蹲、游泳等鍛煉，這些運(yùn)動(dòng)能有效鍛煉大腿肌肉，促進(jìn)脂肪燃燒。 3.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐等中醫(yī)療法，有助于調(diào)節(jié)身體代謝，促進(jìn)局部脂肪消耗。 4.按摩放松：通過(guò)按摩大腿，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，防止肌肉結(jié)塊。 5.堅(jiān)持習(xí)慣：避免久坐，定時(shí)起身活動(dòng)，睡前可將腿靠墻抬高，促進(jìn)血液回流。 瘦大腿需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，多種方法結(jié)合，并且要有耐心和毅力。同時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)后的拉伸，避免肌肉損傷。
2025-03-24 06:06
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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您好，目前瘦大腿最有效的方法是采用吸脂減肥?？焖?、方便快捷。隨做隨走。并且不易反彈，采用吸脂減肥瘦腿是減去脂肪的數(shù)量，人到成年之后，人體的脂肪細(xì)胞就是一個(gè)固定的數(shù)字。而吸脂減肥就是要減掉脂肪細(xì)胞的數(shù)量。而跑步減肥不僅效果不明顯，時(shí)間長(zhǎng)。跑步減肥減的是脂肪大小。容易反彈。建議您到正規(guī)整形外科醫(yī)院檢查治療。
2016-01-21 09:51
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好，你這種情況主要還是與遺傳有關(guān)。想改變可能有點(diǎn)難，不過(guò)可以做整形手術(shù)。身高的的問(wèn)題你要到醫(yī)院查一下你的骨齡，看看你最終能長(zhǎng)多高。如果骨坸已經(jīng)閉合，那長(zhǎng)高的可能性就不大了，如果還沒(méi)有閉合，那你就還有長(zhǎng)高的希望。
2016-01-21 07:49
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好，這種情況一般就臨床上來(lái)說(shuō)只要沒(méi)有異常的不適癥狀是不建議減肥的。建議最好還是適度的鍛煉身體，只要沒(méi)有不適癥狀不要亂用所謂的瘦身產(chǎn)品來(lái)減肥，這樣對(duì)身體沒(méi)有好處的。
2016-01-21 03:31
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你的描述考慮是屬于肥胖的癥狀，你好，這個(gè)情況一般需要及時(shí)的休息保養(yǎng)，繼續(xù)多鍛煉試試啊。飲食節(jié)制啊。
2016-01-20 23:08
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