在校大三學(xué)生因作息亂致內(nèi)分泌失調(diào)失眠咋治
我是在校大三的學(xué)生，因為在學(xué)校的作息時間比較亂，現(xiàn)在暑假回家了每天晚上都睡不著，翻來覆去要熬到兩點才能睡著，去醫(yī)院看醫(yī)生，醫(yī)生說我是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致夜晚大腦太興奮睡不著，給我開了點藥，但是治療效果并不好，我還是睡不著。
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回答2
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徐明彤 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌內(nèi)科
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在校大三學(xué)生因作息紊亂導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)進(jìn)而引發(fā)失眠，這可能與生物鐘失調(diào)、神經(jīng)功能紊亂、激素水平異常、心理壓力以及不良生活習(xí)慣等有關(guān)。 1.生物鐘失調(diào)：長期不規(guī)律的作息打亂了身體正常的生物鐘節(jié)律，使得大腦在夜間難以進(jìn)入休息狀態(tài)。調(diào)整作息，每天定時上床睡覺和起床，有助于恢復(fù)正常生物鐘。 2.神經(jīng)功能紊亂：作息亂可能影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致大腦興奮與抑制失衡。可通過適度運(yùn)動，如散步、瑜伽等，放松神經(jīng)。 3.激素水平異常：內(nèi)分泌失調(diào)會引起激素分泌失衡，如褪黑素分泌減少。適當(dāng)補(bǔ)充富含褪黑素的食物，如香蕉、燕麥等。 4.心理壓力：學(xué)業(yè)、生活等方面的壓力可能加重失眠。學(xué)會心理調(diào)節(jié)，如深呼吸、冥想等。 5.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、吃夜宵等習(xí)慣也會影響睡眠。睡前應(yīng)避免這些行為。 總之，改善這種失眠狀況需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步的治療。
2025-03-21 06:11
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平時多注意保養(yǎng)，中午過后千萬別喝茶、咖啡等興奮性飲料?？Х纫虻拇x時間比較長。白天盡可能抽出時間進(jìn)行鍛煉。祝您健康。
2016-01-19 20:11
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