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糖尿病預(yù)防保健需注意遺傳、飲食、體重、運(yùn)動(dòng)和生活方式等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.遺傳：有家族病史者更需關(guān)注，定期體檢監(jiān)測(cè)血糖。
2.飲食：控制糖分?jǐn)z入，少吃高糖高脂食物，多吃蔬菜粗糧。
3.體重：避免肥胖，保持合理體重，防止脂肪堆積影響代謝。
4.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，增強(qiáng)體質(zhì)和代謝能力。
5.生活方式：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒，減少壓力。
做好以上方面，有助于預(yù)防糖尿病，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

你好，糖尿病的預(yù)防主要是需要注意飲食的合理化。適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)，合理調(diào)節(jié)飲食，控制一天熱量總量，少食油（20克以下一天）鹽（5克以下一天）。水果一天不要超過400克，吃了水果要相應(yīng)減少主食，水果最好在兩餐之間食。改變環(huán)境因素和生活方式，將導(dǎo)致糖尿病發(fā)生的各種因素降至最低。因此在日常生活中應(yīng)注意減少熱量攝入，養(yǎng)成“三低一高”（低鹽、低糖、低脂、高纖維）的飲食習(xí)慣，多食新鮮蔬菜和水果，米面不要吃得太精，多吃點(diǎn)五谷雜糧，此外每天要進(jìn)行適度的體育鍛煉。

人要是想不得糖尿病，至少要做到“四個(gè)點(diǎn)兒”，那就是“多學(xué)點(diǎn)兒、少吃點(diǎn)兒、勤動(dòng)點(diǎn)兒、放松點(diǎn)兒”，這是國(guó)際上公認(rèn)的預(yù)防糖尿病的措施。多學(xué)點(diǎn)兒就是要多看看有關(guān)糖尿病的書籍、報(bào)刊、電視，多聽聽有關(guān)糖尿病的講座和廣播，增加自己對(duì)糖尿病的基本知識(shí)和糖尿病防治方法的了解；少吃點(diǎn)兒就是減少每天的熱量攝取，特別是避免大吃大喝，肥甘厚味，吸煙喝酒等等；勤動(dòng)點(diǎn)兒就是增加自己的體力活動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，保持體形的健美，避免肥胖的發(fā)生；放松點(diǎn)兒就是力求做到開朗、豁達(dá)、樂觀、勞逸結(jié)合，避免過度緊張勞累。如果一個(gè)人能夠長(zhǎng)期做到這“四個(gè)點(diǎn)兒”，糖尿病發(fā)病率至少能減少50%z

1.有規(guī)律地控制飲食，要均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)合理，定時(shí)定量。2.增加體育鍛煉，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，如餐后1小時(shí)散步、慢跑、體操等。3.心情舒暢，保持良好的精神狀態(tài)。4.控制體重在理想的范圍內(nèi)，身高(厘米)—105(老人—100)=體重(公斤)。5.有高血壓、高血脂、冠心病、痛風(fēng)、動(dòng)脈硬化者，要積極治療。（