24 歲女性因工作壓力大失眠如何調(diào)節(jié)
患者信息：女24歲廣東深圳病情描述(發(fā)病時間、主要癥狀等)：晚上睡不著覺，一般十二點躺在床上，一點多都睡不著，很著急，白天工作壓力大，晚上休息不好，晚上躺在床上要想好多好多的事情才能睡著想得到怎樣的幫助：怎么樣才能調(diào)節(jié)過來？曾經(jīng)治療情況及是否有過敏、遺傳病史：無
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回答5
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劉洲 副主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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24 歲女性因工作壓力大導(dǎo)致失眠，可通過調(diào)整作息、適度運動、放松心態(tài)、改善環(huán)境、合理飲食等來調(diào)節(jié)，必要時可借助藥物。 1. 調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘。 2. 適度運動：如慢跑、瑜伽等，能促進身體的血液循環(huán)和新陳代謝，緩解壓力，改善睡眠。 3. 放松心態(tài)：可通過冥想、深呼吸、聽輕音樂等方式放松身心，減少睡前的焦慮和緊張。 4. 改善環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 5. 合理飲食：避免晚餐過飽或過饑，避免睡前吃油膩、辛辣或刺激性食物，可適當喝一杯熱牛奶。 6. 借助藥物：如果上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些助眠藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫(yī)囑使用。 總之，要綜合多種方法來改善睡眠狀況，同時要保持積極的心態(tài)，相信通過努力能夠恢復(fù)良好的睡眠。
2025-03-18 15:06
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，建議患者平時要堅持體育鍛煉，飲食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣、厚味的刺激性食品。如果沒有好轉(zhuǎn)就應(yīng)該快點去醫(yī)院檢查和治療。
2016-01-18 04:51
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，臨床上，失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經(jīng)衰弱等引起。建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放松活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等。中藥治療失眠藥物主要成分如下：丹參、蓮子心、茯苓、遠志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。祝早日能解除困擾。
2016-01-17 18:37
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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失眠口服七葉神安片，腦靈素，等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.
2016-01-17 18:24
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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常見的病因為心理性因素,困遭遇生活事件及軀體疾病,用藥,中毒或環(huán)境因素所引起.養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情是關(guān)鍵.意見建議:建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調(diào)理
2016-01-17 17:19
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什么是遺傳病? 人類遺傳病也稱基因病(genetic disease)，是指人類生殖細胞或受精卵細胞內(nèi)的遺傳物質(zhì)在數(shù)量、結(jié)構(gòu)或功能上發(fā)生改變，而導(dǎo)致個體發(fā)育異常的臨床疾病。相應(yīng)神經(jīng)系統(tǒng)遺傳病(genetic disease of the nervous systems)即指引起神經(jīng)系統(tǒng)功能缺陷為主要臨床表現(xiàn)的一類疾病。其不同于非遺傳性神經(jīng)系統(tǒng)先天性疾病和家族性疾病。 查看全文»
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