長期失眠如何治療及廣州治療失眠的選擇
廣州治療失眠哪家醫(yī)院最好第一次有記憶的失眠是因為在宿舍睡覺，有一次睡得晚了點，寢室的人打呼嚕，那晚就沒睡好，之后兩三天雖然很累，但是也會被呼嚕影響得睡不著，后來就自己租房住了。那是一年多以前。然而最近又開始失眠，不管白天把自己弄得多累，都還是躺上去弄很久都睡不著。抗干擾能力很差，只要有人弄出大點的聲音，就更加睡不著，或者是背吵醒。早上想多睡下，但是由于別人起來吵著了，也就不會睡著了。另外中午很累的時候也會睡不著。自己沒什么壓力，就是準備個出國的英語考試，女友說是因為這個，但是我自己到覺得這個沒什么，怎么看自己有沒有什么壓力呢？一般躺下準備睡了之后，腦袋會胡亂想很多事情，久久都不能平靜。想得到怎樣的幫助：請問怎么治療，謝謝。廣州治療失眠哪家醫(yī)院最好
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學中心
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長期失眠可能由多種因素引起，如心理因素、環(huán)境因素、不良生活習慣、疾病影響等。治療方法包括調整生活方式、心理治療、藥物治療等。 1. 心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等心理狀態(tài)可能導致失眠?？赏ㄟ^心理咨詢、放松訓練如深呼吸、冥想等方式緩解。 2. 環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，如使用遮光窗簾、耳塞、調整室內溫度等有助于改善失眠。 3. 不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、熬夜等習慣會擾亂生物鐘。養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免這些行為。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥等可能伴隨失眠癥狀。針對原發(fā)疾病進行治療，同時輔助改善睡眠的措施。 5. 藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等藥物，但需遵醫(yī)囑。 長期失眠需要綜合調理，找到具體原因并采取針對性措施。同時，要保持良好的心態(tài)和生活習慣。如果失眠嚴重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2025-03-19 02:30
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內科
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如此長期的失眠癥，而且癥狀很嚴重，已經形成頑固性失眠，切記自己不要亂服用藥物，到正規(guī)的醫(yī)院接受治療，最好到中醫(yī)院通過中醫(yī)進行調理，中醫(yī)養(yǎng)身而無害，中藥通過行氣活血、養(yǎng)心安神、開竅醒腦、還你正常睡眠。要注意的一些問題：多食水果，蔬菜和纖維性食物，飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。入睡困難的平時應該多運動，保持健康的身體，恢復體質健康。
2016-01-17 12:48
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