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5個(gè)快速止鼾的妙招，讓你告別鼾聲困擾！

2025-04-24 22:33 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 鼾癥

問題：

5個(gè)快速止鼾的妙招，讓你告別鼾聲困擾！

回答1
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歐瓊主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

老研所睡眠呼吸室

快速止鼾的妙招有調(diào)整睡姿、減肥、保持鼻腔通暢、口腔矯治器、戒煙酒等。 1. 調(diào)整睡姿：仰臥易使舌根后墜，堵塞氣道導(dǎo)致打鼾，建議采取側(cè)臥位睡眠，可減少氣道阻塞。 2. 減肥：肥胖者頸部脂肪堆積，易擠壓氣道造成打鼾，通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)減輕體重，有助于改善打鼾情況。 3. 保持鼻腔通暢：鼻腔堵塞會(huì)加重打鼾，可使用生理鹽水清洗鼻腔，或使用麻黃堿滴鼻液、布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑等藥物緩解鼻塞，但需遵醫(yī)囑。 4. 口腔矯治器：可在睡覺時(shí)佩戴口腔矯治器，使下頜前移，擴(kuò)大氣道，減輕打鼾癥狀。 5. 戒煙酒：煙酒會(huì)刺激呼吸道黏膜，加重氣道狹窄，戒煙酒可緩解打鼾。打鼾不僅影響他人休息，還可能危害自身健康。上述這些妙招可在一定程度上緩解打鼾癥狀，但如果打鼾嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院呼吸睡眠中心就診。
2025-04-25 02:55

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什么是鼾癥? 　　鼾癥表現(xiàn)為一種沉重的呼嚕呼嚕的鼻息聲，通常是由于睡眠或昏迷時(shí)松弛的口咽部結(jié)構(gòu)部分阻塞氣道而振動(dòng)發(fā)出的聲音。這種常見癥狀可發(fā)生于大約10%的健康成人。但在中年肥胖男性尤其常見。多數(shù)鼾癥患者兼有睡眠時(shí)不同程度的憋氣或呼吸暫停，稱為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征(OSAS)，鼾癥晚期可并發(fā)肺源性心臟病。查看全文»

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