身高 170cm 體重 65kg，肌肉型如何瘦身，嬰兒肥怎樣瘦臉？
身高170，體重65，標(biāo)準(zhǔn)體重是多少？肌肉型，如何瘦身？嬰兒肥如何瘦臉？
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回答2
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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對于身高 170cm 體重 65kg 的個體，標(biāo)準(zhǔn)體重范圍約在 53.5kg - 69.3kg 之間。肌肉型瘦身和嬰兒肥瘦臉需綜合多種方法，包括飲食調(diào)整、運動鍛煉、按摩放松、作息規(guī)律和醫(yī)療干預(yù)等。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物。如油炸食品、蛋糕、甜飲料等。 2. 運動鍛煉：針對肌肉型瘦身，可多做有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，以消耗多余熱量。對于瘦臉，可進行面部表情肌鍛煉。 3. 按摩放松：肌肉型瘦身可通過按摩放松緊張肌肉，促進血液循環(huán)。嬰兒肥瘦臉可借助專業(yè)的面部按摩手法。 4. 作息規(guī)律：保持充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂。 5. 醫(yī)療干預(yù)：在必要時，可考慮注射肉毒素來瘦臉，但需在正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行，并遵醫(yī)囑。 總之，肌肉型瘦身和嬰兒肥瘦臉需要長期堅持和綜合施策，不可急于求成。同時，要保持良好的心態(tài)和健康的生活方式。
2025-03-18 15:44
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：您好，您的標(biāo)準(zhǔn)體重是正常的，標(biāo)準(zhǔn)體重就是六十五公斤。多運動參與體育鍛煉，這樣可以消耗熱量。此外，還應(yīng)控制飲食，注意飲食以清淡為主。平時可以少吃，適量減少。不要食用油膩性的食物，不要食用高糖的食物。宜食粗糧，雜糧類的食物，多吃蔬菜等富含膳食纖維的食物
2016-01-17 09:47
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