害怕考試致信心缺失如何擺脫心理陰影
害怕考試，最后失去信心我害怕考試，應為怕考不好，媽媽又還是老師怕給媽媽丟臉，也怕給自己丟臉。其次就是考試的時候，我會幻想我考得會怎么樣。但是到了最后，沒有什么東西再給我信心。馬上就要畢業(yè)考試了，請醫(yī)生給我打開心里的陰影。謝謝。
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回答5
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內科
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害怕考試且因此失去信心是常見的心理現象，可能由多種因素導致，如過高的自我期望、對失敗的恐懼、家庭和老師的壓力、不良的考試應對習慣、缺乏自信等。 1. 過高的自我期望：給自己設定了過高的目標，一旦難以達到就容易產生挫敗感，影響信心。應合理設定目標，將大目標分解為小目標逐步實現。 2. 對失敗的恐懼：過度擔憂考試失敗的后果，增加心理負擔。要改變這種思維，認識到失敗是成長的一部分。 3. 家庭和老師的壓力：擔心讓媽媽和老師失望，這種壓力會影響心態(tài)。應與他們多溝通，讓他們了解自己的真實感受。 4. 不良的考試應對習慣：如考試時幻想結果，分散注意力。平時可通過模擬考試訓練專注度。 5. 缺乏自信：長期的負面經歷導致自信心不足。要多關注自己的優(yōu)點和進步，積累成功經驗。 總之，要擺脫害怕考試的心理陰影，需要調整心態(tài)，改變認知，培養(yǎng)良好的應對習慣，增強自信心。同時，也可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
2025-03-19 03:11
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好：你問自己-怕能解決什么問題？怕有用嗎？-回答肯定是怕沒用還有害，對吧？那就別去怕了-瞬間會有怕的念頭出現，這很正常，是必然的，但我們可以不延續(xù)這個想法，也就是不延續(xù)緊張的情緒咯，那就及時轉移注意力咯，想或做其他事情啊-那關注其他事情了，就沒工夫去“怕”了呀。緊張出現-接受它，但不繼續(xù)關注它，也不排斥它，讓它存在卻不搭理，去做或想其他事情。別去研究了，越研究越緊張，因為研究和排斥都是關注，過于關注就會更緊張的
2016-01-17 08:17
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內科
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你好，如果出現這種情況我認為是自己的壓力太大，但是沒有一個有效的通道進行疏導，我認為是需要找一個心理醫(yī)生進行心理疏導。這樣才會有比較好的效果。另外和你的父母溝通一下，可能他們并沒有把你逼得太緊。
2016-01-17 07:09
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，其實你可以給家長進行溝通，把你的壓力告訴他們，其實父母最大的愿望就是你健康平安快樂，對你的學習成績的要求也是建立在健康平安快樂的基礎上的，如果知道你給自己壓力很大，父母一定會很心疼你的。其實考試只是證明自己這一段時間學習的效力的，只要認真去做就可以了，考的不好下來自己總結這一段時間哪部分沒有學好，然后進行努力，這是一個了解自己學習情況的工具，不必把考試當成總結自己能力的證明
2016-01-16 15:45
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，失眠最好要選用中藥制劑才會有好的治療效果，比如九味神安膠囊等睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜
2016-01-16 14:22
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