21 虛歲身高 165 想長(zhǎng)高，有何簡(jiǎn)單實(shí)際方法
我21虛歲了,才165,我想要長(zhǎng)高,可以怎么做,我要簡(jiǎn)單實(shí)際的.
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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21 歲身高 165 厘米，想繼續(xù)長(zhǎng)高，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面努力。 1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)，睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛。 4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌。 5.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少碳酸飲料攝入，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背。 總之，21 歲仍有長(zhǎng)高的可能，但效果因人而異。需長(zhǎng)期堅(jiān)持上述良好的生活習(xí)慣，同時(shí)定期監(jiān)測(cè)身高變化。
2025-03-18 02:36
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你先做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過(guò)早可能導(dǎo)致骨骺過(guò)早閉合影響最終身高的啊.
2016-01-17 05:40
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好：能不能長(zhǎng)高要到醫(yī)院拍片檢查一下骨骼線
2016-01-17 04:02
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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不可能長(zhǎng)高了,需要時(shí)可以手術(shù),一般最好不做
2016-01-16 21:39
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