工作時緊張致身體不適，如何克服？
問題描述:我最近一考慮工作就緊張,頭腦發(fā)熱,臉部漲紅,眼睛看物體模糊,大腦好象進入虛幻世界,然后我轉移思緒,想想藍天白云,金色沙灘,童年趣事等也就好了.其實我家里條件挺好的,房子有幾套,也有車.我是做銷售工作的,每月都有新目標,壓力太大.有時真想不干了,但舍不得一月一萬多薪水,有時我覺得對自己是不是要求太高了,非要把工作做的完美!請問醫(yī)生,我該怎么克服我的緊張情緒呢?
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回答4
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鐘毅敏 副主任醫(yī)師
中山大學中山眼科中心
三級甲等
青光眼科
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工作時緊張出現(xiàn)身體不適，可能由工作壓力、心理狀態(tài)、生活習慣、性格特點、環(huán)境因素等造成。 1.工作壓力：每月新目標和高要求使精神長期緊繃。需合理規(guī)劃工作，將大目標分解為小目標，逐步完成。 2.心理狀態(tài)：對工作完美的追求易產生焦慮。應調整心態(tài)，接受不完美，多看到自己的進步和優(yōu)點。 3.生活習慣：缺乏充足休息和運動，影響身心狀態(tài)。保證每天足夠睡眠，適度運動，如散步、瑜伽。 4.性格特點：過于要強可能加重緊張情緒。學會放松，培養(yǎng)豁達的性格。 5.環(huán)境因素：工作氛圍緊張壓抑?？稍谵k公區(qū)域擺放綠植，營造舒適環(huán)境。 克服工作緊張情緒需要綜合調整，從多個方面入手，逐步改善。同時，若癥狀嚴重，應及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-17 23:47
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這是社交恐懼癥，應當多試著與人多交流，是不是與家人關系緊張??？建議看看心理醫(yī)生，會給你些技術上的指導，祝你早日快樂起來，哈哈
2016-01-16 16:51
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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多接觸人就可以的。同時去人多的地方。才能娛樂活動。
2016-01-16 12:38
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回答1
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馮海峰 主治醫(yī)師
江蘇靖江市太和醫(yī)院
一級甲等
眼科
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你好.建議你經(jīng)常去參加一些可以讓你發(fā)言的活動.現(xiàn)在有這方面的培訓班,你可以去,只要一次培訓就可以改善你這現(xiàn)象
2016-01-16 03:43
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