20 歲 1 米 73 體重 105 斤，做夜宵工作，難長(zhǎng)胖咋辦
我20歲了1米73，可我的體重只有105？我20歲了1米73，可我的體重只有105斤。很瘦。想長(zhǎng)胖點(diǎn)可是在怎么吃也長(zhǎng)不胖。我是做夜宵的請(qǐng)問咋整。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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20 歲身高 1 米 73，體重僅 105 斤且難以長(zhǎng)胖，可能與遺傳、飲食、消化吸收、代謝、運(yùn)動(dòng)及睡眠等因素有關(guān)。 1. 遺傳：人的體質(zhì)和體型受遺傳影響較大。如果家族成員普遍偏瘦，可能自身也較難長(zhǎng)胖。 2. 飲食：飲食結(jié)構(gòu)不合理，比如蛋白質(zhì)、碳水化合物等攝入不足，也會(huì)影響體重增長(zhǎng)。 3. 消化吸收：胃腸功能不佳，如患有胃炎、腸炎等，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 4. 代謝：基礎(chǔ)代謝率過高，消耗的能量大于攝入的能量，導(dǎo)致體重難以增加。 5. 運(yùn)動(dòng)及睡眠：運(yùn)動(dòng)量過大，睡眠不足，都可能影響身體的恢復(fù)和能量?jī)?chǔ)存。 總之，要長(zhǎng)胖需要綜合考慮各方面因素。建議先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證充足睡眠，適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。若長(zhǎng)期體重不增或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在疾病。
2025-03-17 22:38
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