剛畢業(yè)工作總沒精神，飲食如何調(diào)理？
總感覺沒精神，該如何飲食調(diào)理？我大學(xué)剛畢業(yè)在一家公司上班，剛接觸社會吧，還害怕工作出什么差錯，總覺得壓力很大。所以精神緊張就愛疲勞，最近一段時間總感覺沒精神，對什么也提不起來精神，工作好幾次有差錯，不知道吃點什么能改善一下。請問總是沒精打采的，沒有精神，吃點什么有好處呢？
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
楊宏光 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)科
-
總是沒精神，可通過飲食調(diào)理改善。飲食方面，要注意營養(yǎng)均衡、規(guī)律進餐、選擇合適的食物種類、控制飲食量、避免不良飲食習(xí)慣等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等各類營養(yǎng)素。多吃谷類、瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 2. 規(guī)律進餐：定時定量進食，避免過度饑餓或暴飲暴食。 3. 選擇合適食物：增加富含B 族維生素的食物，如全麥面包、燕麥、動物肝臟等，有助于緩解壓力和疲勞。 4. 控制飲食量：每餐七八分飽，避免因進食過多導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)加重。 5. 避免不良習(xí)慣：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，避免睡前吃太多東西。 通過合理的飲食調(diào)理，有助于改善身體狀態(tài)，提升精神。但同時也要注意保持良好的作息和適當(dāng)運動，若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-03-17 23:25
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
-
你好，吃海鮮可改善精神障礙。這是因為海鮮中所含的ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。要注意多食高蛋白類的食物，患者還要有足夠的熱量，日常的飲食以清淡為主，高維生素。如魚類、蛋類、奶類、瘦肉、蘋果、香蕉等含膽堿物質(zhì)的食物。禁止飲酒及有刺激性食品如辣椒、姜、蔥、大蒜等。多食綠色蔬菜及新鮮水果，以補充足量的維生素及微量元素。
2016-01-15 21:30
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
