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有時間還得去醫(yī)院做一個檢查看看明確診斷，不排除是坐骨神經(jīng)疼痛引起的一種疾病，嚴重這可以放射性的疼痛，引起下肢疼痛。平時多休息，不要長時間彎腰，不要久站久坐等，做做熱敷按摩。如果保守治療效果不佳可以根據(jù)片子的考慮選擇手術(shù)治療。少吃油膩生冷海鮮類食物，多喝熱水多吃蔬菜。

腰部扭傷后出現(xiàn)灼樣或刀割樣疼痛，采取特殊姿勢緩解并非長久之計。緩解治療方法包括臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、康復(fù)訓(xùn)練等。 1.臥床休息：扭傷初期應(yīng)保證充足的臥床休息，減輕腰部負擔(dān)，促進損傷組織修復(fù)。 2.物理治療：如熱敷、冷敷、按摩、針灸等，有助于改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 3.藥物治療：可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛；也可外用活血止痛膏等。但用藥需遵醫(yī)囑。 4.中醫(yī)治療：中醫(yī)推拿、中藥熏蒸等方法，對緩解腰部扭傷疼痛有一定效果。 5.康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，進行適當(dāng)?shù)难靠祻?fù)訓(xùn)練，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量。 腰部扭傷后應(yīng)及時采取有效的治療措施，同時注意日常生活中的腰部保護，避免再次受傷。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

你這種情況主要有兩個方面的可能，一個是本身肌肉神經(jīng)的問題，一個是脾胃陰虛導(dǎo)致的。建議是可以試試中藥方面健脾健胃的調(diào)理，推薦的藥材包括是紫河車粉還有炒杜仲，金銀花，青風(fēng)藤等，觀察效果看怎樣