20 歲想長高，哪種方法可行？
我現(xiàn)在20歲，想長高，用手摸方法最好？吃增高藥？還是每天堅持吃鈣片?。窟€是需要生長激素之類的？
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回答2
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楊川 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌內(nèi)科
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20 歲想長高，方法包括合理飲食、適量運(yùn)動、充足睡眠、良好姿勢以及必要時就醫(yī)評估。 1. 合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品。 2. 適量運(yùn)動：比如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠，利于生長激素分泌。 4. 良好姿勢：保持挺胸抬頭，避免彎腰駝背，有助于維持脊柱正常生理曲度。 5. 就醫(yī)評估：若對身高增長有強(qiáng)烈需求，可就醫(yī)檢查骨骺線是否閉合。若未閉合，在醫(yī)生指導(dǎo)下，可能會考慮使用生長激素治療，但需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。 總之，20 歲仍有長高的可能，但個體差異較大。應(yīng)綜合采取多種方法，并在必要時尋求專業(yè)幫助。
2025-03-18 02:39
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。
2016-01-15 16:55
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