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孕期接觸二手煙較多危害較大，且孕期營養(yǎng)控制至關(guān)重要，包括均衡飲食、補(bǔ)充關(guān)鍵營養(yǎng)素、避免不良飲食等。 1.二手煙危害：可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩、增加早產(chǎn)風(fēng)險、影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、易引發(fā)孕婦呼吸道疾病、增加胎兒畸形概率。 2.營養(yǎng)控制：均衡攝入各類營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃新鮮蔬果以獲取豐富維生素和膳食纖維；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類、蛋類；保證碳水化合物來源多樣化；補(bǔ)充葉酸預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷；注意鐵和鈣的補(bǔ)充。 3.飲食注意：避免高油高糖食物，減少加工食品攝入，控制鹽分?jǐn)z取量，避免食用含咖啡因和酒精的飲品。 4.飲食習(xí)慣：少食多餐，保持規(guī)律的進(jìn)餐時間，避免暴飲暴食。 5.定期產(chǎn)檢：根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整飲食，確保母嬰健康。 總之，孕期應(yīng)盡量避免接觸二手煙，同時重視營養(yǎng)控制，以保障母嬰的健康和安全。