16 歲身高 156 怎樣才能更高及跑步增高時段
2025-03-16 11:16
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我今年16歲，身高才156，怎么才能更高？我今年16歲，身高才156，怎么才能更高啊，在一天中什么時期跑步最快高。。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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蔡夢茵 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內分泌科
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16 歲身高 156 厘米，想長高可從飲食、睡眠、運動、情緒、疾病排查等方面努力。同時，一天中不同時段跑步對長高的作用差異不大，關鍵在于堅持。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2.睡眠：每天保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素分泌，建議每晚睡足 8 小時。 3.運動：除跑步外，還可選擇打籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4.情緒：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張等不良情緒影響內分泌。 5.疾病排查：若身高增長異常緩慢，需排查是否存在生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等疾病。 總之，身高增長是一個綜合的過程，需要長期堅持良好的生活習慣。若對身高增長仍有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的內分泌科就診咨詢。
2025-03-17 06:42
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