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14 歲身高未達(dá)理想，想增高，可能受遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等因素影響。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)身高影響較大，父母身高在一定程度上決定子女身高。但后天努力也能改善。 2.營養(yǎng)：均衡飲食至關(guān)重要，要保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的充足攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3.睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，每晚應(yīng)保證 8-10 小時(shí)高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨骼發(fā)育，像跳繩、籃球、游泳等都是不錯(cuò)的選擇。 5.疾病：某些疾病如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等也會(huì)影響身高，需及時(shí)就醫(yī)診斷治療。 總之，14 歲還有一定的長(zhǎng)高空間，但要綜合考慮多種因素。保持良好的生活習(xí)慣，如有疾病及時(shí)診治，有助于達(dá)到理想身高。