超碰最新剧情分类三级|日韩午夜福利视频|日本成人动漫视频|国产亚洲AV无码成人片|日韩成人一级黄色A片日批片|久久一婷婷av美日韩一级|超碰av无码亚州XX站|91亚洲成人视频|在线观看av导航|男人成人大片最近av在线

預(yù)防近視需要從用眼習(xí)慣、戶外活動、飲食營養(yǎng)、定期檢查、眼部保健等方面入手。 1.用眼習(xí)慣：保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本距離應(yīng)約 30 厘米，不在過強或過弱的光線下看書、寫字。每用眼 40 分鐘，休息 10 分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。 2.戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動時間，陽光能促進視網(wǎng)膜分泌多巴胺，有效預(yù)防近視。 3.飲食營養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 以及葉黃素、花青素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓等。 4.定期檢查：每半年進行一次視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。 5.眼部保健：堅持做眼保健操，通過按摩眼部穴位，緩解眼疲勞。 總之，預(yù)防近視需要長期堅持良好的用眼習(xí)慣和生活方式，才能有效保護眼睛，遠(yuǎn)離近視的困擾。

　近視是屈光不正的一種.在屈光靜止的前提下,遠(yuǎn)處的物體不能在視網(wǎng)膜匯聚,而在視網(wǎng)膜之前形成焦點,因而造成視覺變形,導(dǎo)致遠(yuǎn)方的物體模糊不清.(1)合理安排生活制度,限制近距離用眼時間.(2)重視閱讀,書寫衛(wèi)生,堅持做到保護視力的“二要”,“二不要”：“二要”是讀書,寫字姿勢要端正,眼睛與書本距離保持1市尺左右(30-35厘米之間)；“二不要”是不要在光線暗弱及直射陽光下看書寫字,不要躺在床上或走路和在動蕩的車廂里看書.(3)開展體育鍛煉,認(rèn)真做好眼保健操.(4)合理飲食,注意營養(yǎng).(5)改善學(xué)習(xí)環(huán)境：學(xué)校在每學(xué)期要檢查教室的采光,照明是否充足,不足的應(yīng)增加人工照明；黑板要定期刷黑等.(6)定期檢查視力：及早發(fā)現(xiàn)視力開始下降的學(xué)生,及時采取措施.(7)健康教育：培養(yǎng)兒童少年良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣,如看電視半到一小時以后至少休息5-10分鐘,不要躺著看電視等.改善視力的輔助訓(xùn)練方法1.遠(yuǎn)方凝視：尋找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松,眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞.不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念,集中精力,全神貫注的凝視25秒,辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓.接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒.看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒,然后再看掌紋.10分鐘時間反復(fù)20次,每天做3次,視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù).2.晶體操：①雙手托腮,讓眼球按上,下,左,右的順序轉(zhuǎn)動10次,接著再逆時針,順時針各轉(zhuǎn)動10次.②尋找一個3米外的景物(如：墻上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋后,再看清遠(yuǎn)物,盡量快速的在二者間移動目光,往返20次.3.推拿操：采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然后依次按摩眼睛周圍的穴位.要求取穴準(zhǔn)確,手法輕緩,以局部有酸脹感為度.①揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面,眼眶外上角處).②擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按,然后又向上擠.③揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指).④按太陽穴,輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處),然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈,由內(nèi)上→外上→外下→內(nèi)下,使眼眶周圍的攢竹魚腰,絲竹空,瞳子寥,球后,承泣等穴位受到按摩.對于假性近視,或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處.2）具有改善視力作用的食物保護視力,防治眼部疾病,需要從多個方面著手,其中注意營養(yǎng),對改善視力也有一定的幫助.在曰常飲食中,具有改善視力作用的食物有：1.富含維生素A的食物,維生素A與正常視覺有密切關(guān)系.如果維生素A不足,則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全,暗適應(yīng)時間延長,嚴(yán)重時造成夜盲癥.如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會出現(xiàn)干眼病,此病進一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍,還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑.維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟,魚肝油,魚卵,禽蛋等；胡蘿卜,菠菜,莧菜,苜蓿,紅心甜薯,南瓜,青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A.2.富含維生素C的食品,維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生.含維生素c的食物有柿子椒,西紅柿,檸檬,獼猴桃,山楂等新鮮蔬菜和水果.3.鈣,鈣與眼球構(gòu)成有關(guān),缺鈣會導(dǎo)致近視眼.青少年正處在生長高峰期,體內(nèi)鈣的需要量相對增加,若不注意鈣的補充,不僅會影響骨骼發(fā)育,而且會使正在發(fā)育的眼球壁--鞏膜的彈性降低,晶狀體內(nèi)壓上升,致使眼球的前后徑拉長而導(dǎo)致近視.含鈣多的食物,主要有奶類及其制品,貝殼類(蝦),骨粉,豆及豆制品,蛋黃和深綠色蔬菜等.4.鉻,缺鉻易發(fā)生近視,鉻能激活胰島素,使胰島發(fā)揮最大生物效應(yīng),如人體鉻含量不足,就會使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙,血漿滲透壓增高,致使眼球晶狀體,房水的滲透壓增高和屈光度增大,從而誘發(fā)近視.鉻多存在于糙米,麥麩之中,動物的肝臟,葡萄汁,果仁含量也較為豐富.5.鋅,鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙,鋅在體內(nèi)主要分布在骨骼和血液中.眼角膜表皮,虹膜,視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅,鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謂}與運輸,維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài),維護正常視力功能.含鋅較多的食物有牡蠣,肉類,肝,蛋類,花生,小麥,豆類,雜糧等.6.珍珠,珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂,氧化鋁等礦物質(zhì),并含有多種氨基酸,如亮氨酸,蛋氨酸,丙氨酸,甘氨酸,谷氨酸,天門冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉配龍腦,琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內(nèi)障的形成.7.海帶,海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內(nèi)壓力,用來治療急性青光眼有良好的功效.其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品.3）有助于改善視力的保健食品通過飲食可以增加營養(yǎng),改善視力,所以我們應(yīng)多攝入上述食物,如能在曰常膳食的基礎(chǔ)上,選用適當(dāng)?shù)木哂懈纳埔暳δ艿谋＝∈称?則可起到良好的輔助治療的作用.可選用的保健食品有：1.富含維生素A的食物,如枸杞類制品.2.富含蛋白質(zhì),肽類,某些氨基酸,如牛磺酸,核酸等.3.含有決明子,菊花,山楂,珍珠粉等的保健茶,沖劑或膠囊.

近視眼的病因比較復(fù)雜,有遺傳和環(huán)境兩種主要因素.⑴教室的采光及照明力求標(biāo)準(zhǔn)化.窗的透光面積與室內(nèi)地面積之比不低于1∶6.黑板不應(yīng)有反光,并保持包烏黑或墨綠色.桌面上的照度不低于100lx.光線應(yīng)從左側(cè)或左前方射來,寫字時不使手的陰影遮住光線.⑵課桌椅要符合人體工程學(xué)的要求,適合于兒童身長及年齡的特征,使上課或做作業(yè)時,能保持正確的體位與姿勢.閱讀.寫字時,眼睛離桌面的距離應(yīng)保持在30cm左右,不能小于23cm..⑶養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣和姿勢：作業(yè)時間不宜過長,學(xué)習(xí)45分鐘后,應(yīng)休息10～15分鐘或向遠(yuǎn)方眺望,使睫狀肌得到適當(dāng)休息.飲食中增加蛋白質(zhì),減少碳水化合物供應(yīng),可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加.因此,為避免發(fā)生近視,少吃糖果和高糖食品.食糖過多,會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì),酸與肌體內(nèi)的食鹽,特別是鈣相結(jié)合,造成了血鈣減少,這就會影響眼球壁的堅韌性,使眼軸易于伸長,助長了近視發(fā)生和發(fā)展.研究表面,預(yù)防近視可補充蛋白質(zhì),鈣質(zhì),磷質(zhì),胡蘿卜,豆芽,橘子,廣柑,紅棗等蔬菜水果也對預(yù)防近視有益.

你好：預(yù)防近視眼,要注意以下幾點：①要養(yǎng)成兒童看書寫字的正確姿勢,眼與書本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離.②看書與寫字時,光線應(yīng)適度,不宜過強或過暗,③看書時間不宜過長,每40～50分鐘,應(yīng)休息10～15分鐘,閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操,防止眼睛過度疲勞.

如果人長時間用眼不休息,眼睛離書本又太近,那么晶狀體總處在收縮狀態(tài),就像一個超負(fù)荷的人,長時間弓腰工作,久而久之,脊背也就難以恢復(fù)原狀一樣,近視眼也是這樣形成的.要學(xué)會科學(xué)用眼,看書寫字姿勢要端正,眼與書本的距離要保持一市尺左右,連續(xù)看書最好不要超過一小時,隔一段時間向遠(yuǎn)處眺望一下或者看一看綠色的植物.避免躺在床上看書或是在強光下看書,坐在顛簸的車上看書或是在強光下瞇著眼看書.