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吸煙對(duì)身體有諸多危害，包括呼吸系統(tǒng)受損、心血管系統(tǒng)受影響、致癌風(fēng)險(xiǎn)增加、影響生殖健康、損害口腔及牙齒健康等。 1.呼吸系統(tǒng)受損：吸煙會(huì)刺激呼吸道，導(dǎo)致慢性咳嗽、咳痰，增加患慢性阻塞性肺疾病、肺氣腫、肺癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 2.心血管系統(tǒng)受影響：吸煙可使血管收縮，血壓升高，加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成，增加心肌梗死、腦卒中等心血管疾病的發(fā)生幾率。 3.致癌風(fēng)險(xiǎn)增加：除了肺癌，吸煙還與多種癌癥相關(guān)，如膀胱癌、胃癌、胰腺癌等。 4.影響生殖健康：男性吸煙可能降低精子質(zhì)量和數(shù)量，女性吸煙可能影響受孕，增加胎兒畸形、早產(chǎn)、低體重兒的風(fēng)險(xiǎn)。 5.損害口腔及牙齒健康：引發(fā)口臭、牙周炎、牙齒發(fā)黃等問(wèn)題。 總之，吸煙對(duì)健康的危害廣泛且嚴(yán)重，為了自身和家人的健康，應(yīng)盡早戒煙。

最快的方法就是堅(jiān)持不抽~如果實(shí)在不行~聽(tīng)部隊(duì)的朋友說(shuō)~喝煙茶會(huì)有效果~不過(guò)我不建議你那樣做~太~~~~~~~

可以隨身帶一些口香糖或是木糖醇，想抽煙的時(shí)候就吃兩顆。很快的就會(huì)忘了吸煙的習(xí)慣。

可以采取厭惡療法，戒除煙，?；颊咴缛湛祻?fù)。

煙草成癮性是完全可以戒掉的，關(guān)鍵要戒除心理上對(duì)煙草的依賴。這種心理依賴導(dǎo)致吸煙者的一種行為依賴，使得吸煙者感到戒煙困難甚大，無(wú)形中增加了戒煙的難度。目前有一些幫助戒煙的方法。由醫(yī)師提供的社會(huì)支持;技能培訓(xùn);使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用，效果會(huì)更為明顯。