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更年期綜合征如何通過(guò)飲食調(diào)理改善？

2025-03-13 10:32 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

我得了更年期綜合征的情況有一段時(shí)間了，一直也不好，讓我感覺(jué)到痛苦的厲害，到現(xiàn)在我還是會(huì)一直就有空虛和寂寞的情況的，而且還有一種快要絕經(jīng)的感覺(jué)，后來(lái)的時(shí)候知道是可以通過(guò)飲食調(diào)理的。

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李賽美主任醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三級(jí)甲等

內(nèi)分泌科

更年期綜合征是女性在特定階段出現(xiàn)的一系列身心癥狀，通過(guò)飲食調(diào)理可一定程度緩解。包括均衡營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)充雌激素類食物、控制熱量攝入、增加蔬果攝入、避免刺激性食物等。 1. 均衡營(yíng)養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的均衡攝入，多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類等。 2. 補(bǔ)充雌激素類食物：如大豆及其制品，其中的大豆異黃酮有助于改善癥狀。 3. 控制熱量攝入：避免體重過(guò)度增加，以防加重心血管負(fù)擔(dān)。 4. 增加蔬果攝入：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，對(duì)身體有益。 5. 避免刺激性食物：減少咖啡、濃茶、辛辣食物的攝入，以免加重神經(jīng)興奮。總之，飲食調(diào)理對(duì)于更年期綜合征的改善有一定幫助，但不能替代專業(yè)治療。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。
2025-03-13 12:55

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