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做事緊張，尤其在有人時(shí)及考試時(shí)，可能由多種因素導(dǎo)致，如心理因素、生理因素、環(huán)境影響、過(guò)往經(jīng)歷、缺乏自信等。 1.心理因素：過(guò)度在意他人看法，易產(chǎn)生焦慮情緒，導(dǎo)致緊張?？赏ㄟ^(guò)心理調(diào)節(jié)，如自我暗示、放松訓(xùn)練來(lái)改善。 2.生理因素：體內(nèi)激素水平變化，如腎上腺素分泌增多，引起神經(jīng)興奮，導(dǎo)致緊張。保持良好作息和飲食有助于穩(wěn)定激素水平。 3.環(huán)境影響：嘈雜、壓抑的環(huán)境會(huì)增加緊張感。營(yíng)造舒適、安靜的環(huán)境能減輕緊張。 4.過(guò)往經(jīng)歷：曾有失敗或負(fù)面經(jīng)歷，形成心理陰影，遇到類(lèi)似情況就緊張?？赏ㄟ^(guò)正面回憶和積極面對(duì)來(lái)克服。 5.缺乏自信：對(duì)自身能力不夠信任，易在特定情境下緊張。通過(guò)不斷提升能力和積累成功經(jīng)驗(yàn)來(lái)增強(qiáng)自信。 總之，要克服這種緊張，需綜合考慮多方面因素，采取針對(duì)性的措施，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

你好朋友，一定要相信自己。祝你健康、快樂(lè)。