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20 歲想長(zhǎng)高，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)和醫(yī)療干預(yù)等方面努力，包括保證營(yíng)養(yǎng)均衡、進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)、保持充足睡眠、維持良好心態(tài)、必要時(shí)尋求醫(yī)療幫助等。 1. 飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等。蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)的重要原料，鈣有助于骨骼發(fā)育，維生素能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。 2. 運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 3. 睡眠：保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠，建議每晚 7 - 9 小時(shí)。睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，有利于身高增長(zhǎng)。 4. 心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張等不良情緒，以免影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而影響生長(zhǎng)發(fā)育。 5. 醫(yī)療干預(yù)：如果骨骺線尚未閉合，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用生長(zhǎng)激素等藥物。但使用藥物需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。 總之，20 歲仍有長(zhǎng)高的可能，但需要綜合采取多種措施，并持之以恒。同時(shí)，建議先到醫(yī)院進(jìn)行骨骺線檢查，以確定是否還有長(zhǎng)高的空間。

你好朋友別擔(dān)心,應(yīng)該注意先拍個(gè)骨片檢查一下,看是否可以繼續(xù)發(fā)育一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素大量分泌,尤其是長(zhǎng)骨骼方面的生長(zhǎng)激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營(yíng)養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質(zhì)不夠,會(huì)影響到骨骼的正常發(fā)育的.三是多鍛煉,多運(yùn)動(dòng),多做做腿腳運(yùn)動(dòng),多蹦蹦跳跳,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高是有輔助性的.

你好，身高跟遺傳、飲食營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉等有關(guān)。男性20歲骨骺閉合的可能性大，需要去醫(yī)院做x線片看骨骺有無(wú)閉合，另外加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增加高蛋白飲食，增加體育鍛煉，多做拉伸動(dòng)作，有助于增高。