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工作壓力大及受到批評(píng)后出現(xiàn)失眠、緊張等情況，可能與心理應(yīng)激、神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡、激素變化、不良生活習(xí)慣、認(rèn)知偏差等有關(guān)。 1.心理應(yīng)激：過(guò)大的工作壓力和批評(píng)帶來(lái)的負(fù)面情緒，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)過(guò)重?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢、與親友傾訴等方式緩解。 2.神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡：壓力刺激使得神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。適當(dāng)進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等有助于恢復(fù)。 3.激素變化：情緒緊張可能影響體內(nèi)激素分泌。規(guī)律作息，保證充足睡眠，有助于激素平衡。 4.不良生活習(xí)慣：壓力下可能出現(xiàn)飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等。調(diào)整生活習(xí)慣，合理飲食，增加運(yùn)動(dòng)。 5.認(rèn)知偏差：覺(jué)得自己有理無(wú)處說(shuō)，這種認(rèn)知可能加重不良情緒。嘗試改變思維方式，從不同角度看待問(wèn)題。 總之，要認(rèn)識(shí)到這些不良情緒和癥狀是可以通過(guò)自身調(diào)節(jié)和適當(dāng)?shù)母深A(yù)得到改善的。保持積極的心態(tài)，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

強(qiáng)迫性焦慮癥患者通常表現(xiàn)為焦慮、恐慌和緊張情緒，感到最壞的事即將發(fā)生，常坐臥不寧，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對(duì)外界事物失去興趣。　　而對(duì)于那些較為嚴(yán)重的強(qiáng)迫性焦慮癥，患者則時(shí)常會(huì)有恐懼情緒，對(duì)外界刺激易出現(xiàn)驚恐反應(yīng)，常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)不穩(wěn)定現(xiàn)象，如入睡困難、做惡夢(mèng)，易驚醒，面色蒼白或潮紅，易出汗，四肢發(fā)冷，手指發(fā)麻，肌肉跳動(dòng)，眩暈、心悸，胸部有緊壓或窒息感，食欲不振，口干，腹部發(fā)脹并有灼熱感，便秘或腹瀉，尿頻，月經(jīng)不調(diào)等等。有些強(qiáng)迫性焦慮癥患者會(huì)為軀體不適感而焦慮不安。常自捫脈搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否還有，皮膚顏色是否已經(jīng)改變，為此而情緒緊張。檢查時(shí)患者焦慮，雙眉緊鎖，肌張力增加，反射活躍，常伴有不安的動(dòng)作，如不斷的眨眼，敲打手指或捶手頓足等。

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