練校歌指揮手酸痛，打羽毛球久了也酸痛，如何快好？
我練校歌指揮，練得手很酸痛怎么樣才能好得？我練校歌指揮，練得手很酸痛怎么樣才能好得快點？。以前打羽毛球過久也會很酸痛想快點兒好
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回答5
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李東華 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
普外科
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練校歌指揮或打羽毛球后手部酸痛，通常是由于肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、腱鞘炎、關節(jié)炎等原因引起。可以通過休息、熱敷、按摩、藥物治療和適度活動來緩解。 1. 肌肉疲勞：長時間的手部活動導致肌肉過度使用，產生疲勞。應停止活動，充分休息，讓肌肉得到恢復。 2. 乳酸堆積：運動時體內產生的乳酸未能及時代謝，堆積在肌肉中?？赏ㄟ^熱敷促進血液循環(huán)，加速乳酸排出。 3. 肌肉拉傷：運動強度過大可能造成肌肉拉傷。拉傷后需立即冷敷，減輕疼痛和腫脹，72 小時后熱敷。 4. 腱鞘炎：頻繁活動手部關節(jié)，腱鞘發(fā)生炎癥。要減少手部活動，佩戴護具。 5. 關節(jié)炎：長期勞損可能引發(fā)關節(jié)炎。注意保暖，避免寒冷刺激。 6. 藥物治療：可以外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥氣霧劑等，也可口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等，緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑。 總之，手部酸痛需要綜合處理，多休息，注意保護手部，如果酸痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。
2025-03-11 19:06
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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您好，又是長期不運動，突然工作量多了就會這樣。建議，最好找空讓自己的手臂適當?shù)男菹⒁幌?，沒多大事。
2016-01-11 06:49
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好，根據(jù)你所提供的情況考慮可以先泡個熱水澡，可以加速血液循環(huán)緩解疲勞。然后輕輕敲打、按摩酸痛部位的肌肉，每天堅持，3-5天可以完全恢復。
2016-01-11 06:49
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回答2
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馬德乾 住院醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，這樣長期會引起腕關節(jié)和肘關節(jié)的勞損造成腱鞘炎。現(xiàn)在的癥狀可以選擇專業(yè)的針灸治療，配合一些理療措施，效果還是不錯的。另外建議注意休息。
2016-01-11 06:34
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，這樣長期會引起腕關節(jié)和肘關節(jié)的勞損造成腱鞘炎。現(xiàn)在的癥狀可以選擇專業(yè)的針灸治療，配合一些理療措施，效果還是不錯的。另外建議注意休息。醫(yī)生詢問：關節(jié)處有腫脹嗎？
2016-01-11 03:53
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