大學(xué)生長期感到緊張焦慮、自卑且社交回避，如何應(yīng)對？
我現(xiàn)在是是一名大學(xué)生，為什么我總是感覺到很緊張很焦慮活得很累。由于這點有時我也很不想跟人交往，特別是在人多的地方，比如上課的時候，麻煩老師給我支支招啊謝謝啦！補(bǔ)充問題1：(2010-12-0622:43:58)這個問題困擾我已經(jīng)很久了應(yīng)該是從高中的時候就有了有時還讓我感到很自卑我該怎么辦？
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回答2
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謝永標(biāo) 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
廣東省精神衛(wèi)生中心
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大學(xué)生長期出現(xiàn)緊張焦慮、自卑和社交回避的情況，可能與學(xué)業(yè)壓力、性格因素、家庭環(huán)境、社交經(jīng)歷、心理認(rèn)知偏差等有關(guān)。 1.學(xué)業(yè)壓力：大學(xué)課程難度和競爭可能帶來較大壓力。應(yīng)合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時間，制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計劃，適當(dāng)勞逸結(jié)合。 2.性格因素：內(nèi)向敏感的性格可能更容易產(chǎn)生此類問題。要嘗試主動改變，多參加社交活動，鍛煉自己。 3.家庭環(huán)境：不良的家庭氛圍如父母過于嚴(yán)厲或關(guān)系不和諧等。應(yīng)與家人加強(qiáng)溝通，改善關(guān)系。 4.社交經(jīng)歷：曾有過不愉快的社交經(jīng)歷可能導(dǎo)致回避。需調(diào)整心態(tài)，從新的積極的社交開始。 5.心理認(rèn)知偏差：對自身和外界的錯誤認(rèn)知?？赏ㄟ^閱讀相關(guān)書籍或?qū)で笮睦碜稍儊碚{(diào)整。 總之，要正視自己的問題，積極采取行動改變。必要時可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。同時，可服用一些抗焦慮藥物，如鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片、勞拉西泮片等，但務(wù)必遵醫(yī)囑。
2025-03-10 23:43
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好：這種情況可能存在一定的社交障礙，建議你進(jìn)行心理咨詢或治療，。
2016-01-10 19:53
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