39 歲男性甘油三酯偏高如何調(diào)理飲食
我是一名男性，39歲，血糖總膽固醇都不高？我是一名男性，39歲，血糖總膽固醇都不高，但甘油三酯偏高請(qǐng)問如何調(diào)理。初次發(fā)現(xiàn)以前沒有發(fā)現(xiàn)如何調(diào)理飲食
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回答1
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李志偉 主任醫(yī)師
東莞康華醫(yī)院
三級(jí)甲等
肝膽胰外科
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39 歲男性甘油三酯偏高，可通過飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、改善生活習(xí)慣、控制體重、定期復(fù)查等方式進(jìn)行調(diào)理。 1. 飲食調(diào)整：減少高脂肪、高糖、高膽固醇食物的攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果、全谷物、豆類、魚類等富含不飽和脂肪酸和膳食纖維的食物。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，降低甘油三酯水平。 3. 改善生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免熬夜，保持充足的睡眠，有利于維持身體的正常代謝。 4. 控制體重：如果體重超標(biāo)，應(yīng)通過合理的飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重，減輕身體負(fù)擔(dān)，改善血脂代謝。 5. 定期復(fù)查：每隔一段時(shí)間復(fù)查血脂，了解甘油三酯的變化情況，以便及時(shí)調(diào)整調(diào)理方案。 總之，甘油三酯偏高需要綜合調(diào)理，長期堅(jiān)持健康的生活方式。如果經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)理，甘油三酯仍未達(dá)標(biāo)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下考慮藥物治療。
2025-03-10 16:08
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對(duì)心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
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