33 歲男性壓力大心態(tài)失常如何緩解
患者信息：男33歲上海普陀區(qū)病情描述(發(fā)病時(shí)間、主要癥狀等)：上班不開心，下班也不開心？主要是沒錢，雖然是白蛉，但是生活所迫，一個(gè)月才弄個(gè)4-5k，壓力太大？請(qǐng)路過的大哥大姐告訴我怎么緩解壓力啊？我好累！想得到怎樣的幫助：想知道怎么緩解壓力的辦法，心態(tài)有點(diǎn)失常，怎么辦？曾經(jīng)治療情況及是否有過敏、遺傳病史：無任何病史
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回答5
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吳明華 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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壓力大心態(tài)失?？赡苡啥喾N因素導(dǎo)致，如工作環(huán)境、經(jīng)濟(jì)狀況、心理調(diào)適能力、社交支持、生活習(xí)慣等。 1.工作環(huán)境：長期處于不開心的工作氛圍中，易產(chǎn)生壓力?？蓢L試改善工作方法，提高效率，也可尋找更適合自己的工作機(jī)會(huì)。 2.經(jīng)濟(jì)狀況：收入較低導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)壓力大。制定合理的理財(cái)計(jì)劃，減少不必要的開支，嘗試兼職增加收入。 3.心理調(diào)適能力：學(xué)會(huì)積極的自我暗示，通過冥想、深呼吸等方式放松身心。 4.社交支持：多與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持。 5.生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息和健康的飲食，適度運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等，有助于釋放壓力。 總之，緩解壓力需要綜合多種方法，并長期堅(jiān)持。同時(shí)，要認(rèn)識(shí)到壓力的緩解是一個(gè)逐步的過程，不要急于求成。如果壓力導(dǎo)致的心態(tài)失常嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-12 03:33
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回答4
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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找好朋友談?wù)勑目醋约哼m合做點(diǎn)什么不管是學(xué)習(xí)工作還是去玩你如果找回心情也就能夠去做了有些浮躁很正常偶爾沒有關(guān)系加油吧祝福你
2016-01-10 15:30
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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最近有沒有中暑呢，沒有發(fā)生什么不愉快的事情吧，人際交往好嗎
2016-01-10 13:19
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,根據(jù)你的提問建議適當(dāng)補(bǔ)充鈣.希望我的回答對(duì)你有所幫助,有什么不明白的歡迎再次提問.祝你健康.
2016-01-10 12:38
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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著社會(huì)經(jīng)濟(jì)活動(dòng)的日益頻繁和現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快，近年來，社會(huì)各階層人士越來越明顯地體會(huì)到了精神壓力給人們帶來的沉重之累。如何減輕精神壓力？應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。因此，人們?cè)诰o張的工作和學(xué)習(xí)之余，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。發(fā)笑、幽默、自我解嘲。當(dāng)處于尷尬、難堪的困境時(shí)，用不自主的發(fā)笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度。出門旅游也不失為一種好方法，但應(yīng)多選擇遠(yuǎn)離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村，因?yàn)槿伺c自然的關(guān)系遠(yuǎn)比人與城市的關(guān)系親近得多。有意識(shí)地放慢生活節(jié)奏，甚至可以把無所事事的時(shí)間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無聊，無聊才沒有意義。沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自己，要想到人人都會(huì)有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務(wù)中，坦誠地說一聲“不”比硬撐著要輕松得多
2016-01-10 11:39
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是遺傳病? 人類遺傳病也稱基因病(genetic disease)，是指人類生殖細(xì)胞或受精卵細(xì)胞內(nèi)的遺傳物質(zhì)在數(shù)量、結(jié)構(gòu)或功能上發(fā)生改變，而導(dǎo)致個(gè)體發(fā)育異常的臨床疾病。相應(yīng)神經(jīng)系統(tǒng)遺傳病(genetic disease of the nervous systems)即指引起神經(jīng)系統(tǒng)功能缺陷為主要臨床表現(xiàn)的一類疾病。其不同于非遺傳性神經(jīng)系統(tǒng)先天性疾病和家族性疾病。 查看全文»
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王斌
主任醫(yī)師 副教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
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