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長(zhǎng)時(shí)間手淫導(dǎo)致的腎虛，治療方法包括改善生活習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理、中醫(yī)調(diào)理以及必要時(shí)的藥物治療等。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少手淫頻率，逐漸戒除。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如慢跑、游泳、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.飲食調(diào)理：多吃一些具有補(bǔ)腎作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等。 4.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸腎俞穴、關(guān)元穴等穴位，或者進(jìn)行按摩、推拿等。 5.藥物治療：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等藥物。但需注意，用藥應(yīng)遵循醫(yī)囑。 總之，對(duì)于因長(zhǎng)時(shí)間手淫引起的腎虛，需要綜合多種方法進(jìn)行調(diào)理和治療。同時(shí)要保持積極的心態(tài)，堅(jiān)持治療，才能逐漸恢復(fù)健康。

健康指導(dǎo)：食品有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜;補(bǔ)腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。更重要的是要堅(jiān)持不懈地做到生活規(guī)律心情舒暢，還要多活動(dòng)、多鍛煉。要注意飲食清淡，不要抽煙喝酒不要吃刺激性食品，要注意休息不要熬夜。

你好，腎虛是血液循環(huán)不好引起的（即氣血不足）。分腎陽(yáng)虛和腎陰虛，氣不足為陽(yáng)，血不足為陰。建議你可以采取以下辦法保養(yǎng)：1.經(jīng)?；顒?dòng)腰部，可使腰部氣血循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。2.多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞等。

長(zhǎng)期手淫會(huì)導(dǎo)致腰酸，腿軟，乏力等腎虛的癥狀，影響工作和生活。首先要減少或戒除手淫的習(xí)慣，如果癥狀不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科治療。