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長期酒精依賴難以戒除，會對身體和精神造成不良影響?？蓮男睦怼⑸?、環(huán)境、藥物、社會支持等方面入手幫助戒酒。 1.心理干預(yù)：尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助，通過認(rèn)知行為療法等，改變對酒精的錯(cuò)誤認(rèn)知和依賴心理。 2.生理調(diào)節(jié)：補(bǔ)充維生素 B 族、葉酸等，改善因飲酒導(dǎo)致的營養(yǎng)失衡，緩解戒斷癥狀。 3.改善環(huán)境：遠(yuǎn)離飲酒的場合和朋友，避免誘惑。 4.藥物輔助：如地西泮、苯巴比妥等，能緩解戒斷癥狀，但需遵醫(yī)囑使用。 5.社會支持：告知家人和朋友戒酒的決心，獲得他們的監(jiān)督和鼓勵(lì)。 戒酒是一個(gè)長期且艱難的過程，需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。在戒酒過程中，如有不適或疑問，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。建議前往正規(guī)醫(yī)院的精神科或成癮科就診。

你好，適度的飲酒是可以的，但是過度的對酒精依賴的話，就沒什么好處了，除了對身體方面是一種傷害之外，還有就是對于精神狀態(tài)也不好。由于對于酒精的過度依賴，精神狀態(tài)不是很好，食欲不振，還有睡眠質(zhì)量也不是很好，首先，要控制住自己的對于酒精的依賴性，也不是讓你一下子就完全的戒除，只是要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。吃一些小零食，分散自己對于酒精的注意力。希望你幸福。

這其實(shí)關(guān)鍵還是你自己要有一定的自控能力。畢竟你的年齡也是到了一種獨(dú)立的階段了。當(dāng)然如果實(shí)在是無法控制的話，自己盡量少出入有酒席的場所，與酒友們盡量的避開，自己要注意控制。