焦慮癥服藥中閑時胡思亂想如何自我調(diào)節(jié)
本人焦慮癥幾年了，還在服藥中。為什么最近閑的狠，總喜歡胡思爛想，糾結(jié)些不付實際的事，總擔心怕自己抑郁，其實我非常怕死，所以糾結(jié)于自己會抑郁，站在高處就恐懼，怕自己會失控。請專家告訴我該怎么自我調(diào)節(jié)？
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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李雪麗 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理科
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焦慮癥患者在服藥期間，出現(xiàn)閑時胡思亂想等情況，可通過規(guī)律作息、適度運動、心理調(diào)節(jié)、社交活動、培養(yǎng)興趣等方式進行自我調(diào)節(jié)。 1.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，定時起床和就寢，有助于穩(wěn)定情緒和生理機能。 2.適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，能促進身體分泌內(nèi)啡肽，緩解焦慮。 3.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛，減輕心理壓力。 4.社交活動：和親友交流，分享感受，獲得支持和理解，避免自我封閉。 5.培養(yǎng)興趣：投入到喜歡的活動中，如繪畫、閱讀、音樂等，轉(zhuǎn)移注意力。 總之，焦慮癥患者在服藥期間，自我調(diào)節(jié)是非常重要的輔助手段。但如果癥狀持續(xù)加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。同時，要堅信通過科學(xué)的治療和自身的努力，能夠有效控制病情，提高生活質(zhì)量。
2025-03-10 23:50
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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焦慮癥沒有治愈啊，單純的藥物是不可以的，還需要多交際，樂觀生活才可以的
2016-01-10 13:12
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，焦慮癥確實會影響到心理甚至行為，建議藥物繼續(xù)使用，同時輔助進行運動訓(xùn)練，只有這樣才能顯著緩解癥狀，最好的運動是游泳，如果條件不允許的話，建議慢跑，再不濟散步也行，至少1個小時。
2016-01-10 10:41
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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您好，您最近的情況控制不是太好，考慮癥狀加重的可能，這個不適合您單純通過自我調(diào)節(jié)來治療，這個需要專門的精神康復(fù)中心，進行心理疏導(dǎo)和藥物聯(lián)合治療。
2016-01-10 06:07
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