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睡眠不好且多夢可能由多種因素導(dǎo)致，如精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等帶來的精神壓力可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降和多夢。應(yīng)學(xué)會通過運(yùn)動、冥想、傾訴等方式緩解壓力。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前飲食過飽或過餓、睡前劇烈運(yùn)動等都可能影響睡眠。要養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，如提前半小時放下手機(jī)，避免睡前吃東西和劇烈運(yùn)動。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強(qiáng)等都會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善睡眠。 4. 疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等疾病可能導(dǎo)致睡眠問題。需要及時就醫(yī)，明確診斷，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，如服用谷維素片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等藥物。 5. 生物鐘紊亂：長期熬夜、作息不規(guī)律會使生物鐘紊亂。應(yīng)調(diào)整作息，規(guī)律起居，養(yǎng)成固定的睡眠時間。 總之，睡眠不好多夢需要綜合調(diào)理。如果問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對性的治療措施。

多夢是人完成睡眠過程后，感覺亂夢紛紜并伴有頭暈疲倦的一種狀態(tài)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，多夢的根本原因在于機(jī)體內(nèi)在變化。古書中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽、勞累過度、飲食失節(jié)等原因都會導(dǎo)致多夢。而用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來解釋，神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮過度、睡姿不正確、失眠癥的影響也會導(dǎo)致多夢。