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14 歲身高 162cm，想在 16 歲長到 175cm，需要綜合多方面因素，包括合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)和遺傳因素等。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬果等。 2.充足睡眠：每晚保證 8-10 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，因?yàn)樯L激素在睡眠中分泌旺盛。 3.適量運(yùn)動(dòng)：比如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免長期精神壓力過大。 5.遺傳因素：遺傳對(duì)身高有一定影響，但通過后天努力仍有改善空間。 總之，身高增長是一個(gè)綜合的過程，需要長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生，進(jìn)行骨齡檢測等相關(guān)檢查，以制定更個(gè)性化的方案。

你好，14歲正是生長發(fā)育時(shí)期,要想充分發(fā)揮長高潛能。建議多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。

你好，一般后期可以加強(qiáng)營養(yǎng)，補(bǔ)充必需的營養(yǎng)物質(zhì)，加強(qiáng)鍛煉和多參加針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的發(fā)育有幫助的。