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焦慮癥是一種常見的心理障礙，患者常感到過度的擔憂和恐懼。自我治療方法包括運動調(diào)節(jié)、心理調(diào)整、生活習慣改善、社交支持、放松訓練等。 1.運動調(diào)節(jié)：適當?shù)倪\動如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺，緩解焦慮情緒。 2.心理調(diào)整：學會正面思考，用積極的心態(tài)看待問題，避免過度消極和自我否定。 3.生活習慣改善：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠，合理的飲食，避免攝入咖啡因和酒精。 4.社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持。 5.放松訓練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助身體和大腦放松。 焦慮癥的自我治療需要長期堅持，若癥狀嚴重，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導下進行綜合治療。

焦慮癥是精神障礙中的一種，它是由于機體神經(jīng)-內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，神經(jīng)遞質(zhì)失衡，從而造成焦慮等癥狀的出現(xiàn)。焦慮癥通常都會出現(xiàn)緊張不安，害怕，憂慮，心慌出汗、顫抖啦等較為明顯的軀體癥狀。一旦只要出現(xiàn)以上癥狀就可確診為焦慮癥。那么對于焦慮癥的自我治療方法可以參考一下幾種：釋放壓抑，可選擇性的遺忘某些較為傷心的事件。或是服用一些安定藥物，即佳靜安定，奧沙西泮片等?；蚴切睦碇委熞彩遣诲e的選擇，當然，最好的選擇還是到正規(guī)醫(yī)院治療比較好

就您的情況應該是心理的問題的，應該看看心理咨詢師，平時也進行自我克制，努力改變這種現(xiàn)狀，讓身邊的人也來幫助你，應該很快就會得到改善的，

恐懼癥：是以恐懼癥狀為主要臨床表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥?；颊邔δ承┨囟ǖ膶ο螽a(chǎn)生強烈和不必要的恐懼，伴有回避行為。