壓力大時狂吃致體重上升該如何應(yīng)對
我從小學(xué)六年級我爸媽鬧離婚開始的，特別是初三高中的時候，我壓力大時，心情不好時，無聊時就會狂吃直到實在吃不下了，吃到吐才不吃。吃后又開始后悔，天天感覺疲勞大腦昏昏沉沉的，特別是近兩年體重上升了我該怎么辦
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回答4
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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壓力大時狂吃導(dǎo)致體重上升，可能與心理因素、飲食習(xí)慣、代謝紊亂、缺乏運動、激素失衡等有關(guān)。 1. 心理因素：長期的壓力和不良情緒可能導(dǎo)致通過進(jìn)食來尋求安慰。需要學(xué)習(xí)有效的情緒管理技巧，如深呼吸、冥想、寫日記等，必要時尋求心理咨詢幫助。 2. 飲食習(xí)慣：狂吃且無規(guī)律的飲食容易攝入過多熱量。應(yīng)制定規(guī)律的飲食計劃，控制每餐的分量，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。 3. 代謝紊亂：身體代謝異常會影響能量消耗。規(guī)律作息，保證充足睡眠，有助于調(diào)節(jié)代謝。 4. 缺乏運動：運動量不足使熱量消耗減少。逐漸增加運動量，如每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、慢跑等。 5. 激素失衡：例如胰島素抵抗等激素問題可能影響體重。可通過就醫(yī)檢查，明確是否存在激素失衡，必要時進(jìn)行相應(yīng)治療。 總之，要改變這種狀況需要綜合調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)和健康的習(xí)慣。如果問題嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的減重和健康管理。
2025-03-10 10:34
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好,根據(jù)你的描述,暴飲暴食容易引起,胰腺炎和消化不良癥,建議細(xì)嚼慢咽最好.
2016-01-09 20:14
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好,需要避免,會造成脾胃不好的情況,平時避免辛辣刺激性的食物
2016-01-09 12:00
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回答1
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粱建華
上海市松江區(qū)九亭鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
精神科
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你好，心理是關(guān)鍵，吃東西有時候不是身體需要，就是“想”吃。當(dāng)特別想吃的時候想點別的事情去做，忍幾天，就不會有那么強(qiáng)烈的欲望了，而且容易節(jié)制自己。
2016-01-09 04:13
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