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二十多歲且身材適中的人晚上睡覺總打鼾，可能由以下因素導(dǎo)致，如鼻腔問題、咽喉部結(jié)構(gòu)異常、睡姿不當(dāng)、過度疲勞、某些疾病等。 1.鼻腔問題：鼻腔狹窄、鼻中隔偏曲、鼻息肉等會導(dǎo)致氣流受阻，引起打鼾。 2.咽喉部結(jié)構(gòu)異常：扁桃體肥大、腺樣體肥大、軟腭低垂等，使咽喉部通道變窄。 3.睡姿不當(dāng)：仰臥時舌頭后墜，易阻塞氣道，引發(fā)打鼾。 4.過度疲勞：身體在極度疲憊時，肌肉松弛，氣道更容易塌陷。 5.某些疾?。喝缂谞钕俟δ軠p退，會使代謝減慢，組織松弛，包括咽喉部組織，從而導(dǎo)致打鼾。 總之，打鼾可能由多種原因引起。如果打鼾嚴(yán)重影響生活質(zhì)量或伴有呼吸暫停等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如多導(dǎo)睡眠監(jiān)測等，以明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。

建議睡覺的時候采取右側(cè)位。目前比較有效的藥物有紅草止鼾顆粒。還有個辦法，就是睡覺前將一條毛巾卷成卷，墊在脖子下面，拖起頸椎部位，這也是比較有效的。

引起打鼾的原因有很多,如（1）肥胖.（2）內(nèi)分泌紊亂（3）鼻部疾病阻塞氣道：如鼻息肉,鼻竇炎,鼻中隔偏曲等.建議進(jìn)一步檢查再對癥治療。白天不要過度勞累，睡前不要從事刺激的活動，側(cè)睡，避免吸煙、飲酒和刺激性藥物，肥胖者應(yīng)該積極減肥。

打呼嚕的主要原因還是在水面過程中氣道出現(xiàn)了狹窄，氣通過狹窄的氣道引起粘膜震動，這樣就出現(xiàn)了打呼嚕的聲音。建議側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

你好，打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合征的一個主要臨床表現(xiàn)。它不僅可導(dǎo)致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統(tǒng)疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發(fā)生有關(guān)。可以采取下列辦法減輕打鼾癥狀：睡覺采取側(cè)臥位，改變習(xí)慣的仰臥位睡眠；睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，減輕體重，增強(qiáng)肺功能。