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內(nèi)熱大是常見的身體狀況，可能由飲食、作息、情緒、環(huán)境、體質(zhì)等因素引起?？赏ㄟ^調(diào)整飲食、改善作息、適度運動、中醫(yī)調(diào)理、保持心情舒暢等方法來改善。 1. 調(diào)整飲食：減少辛辣、油膩、煎炸食物的攝入，增加蔬菜、水果的比例，如苦瓜、西瓜、梨等，具有清熱降火的作用。 2. 改善作息：保證充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。 3. 適度運動：適當(dāng)進(jìn)行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，促進(jìn)新陳代謝，有助于排出體內(nèi)熱毒。 4. 中醫(yī)調(diào)理：可以嘗試拔罐、刮痧等中醫(yī)療法，或者服用一些清熱的中藥，如金銀花、連翹、蒲公英等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 5. 保持心情舒暢：避免焦慮、緊張等不良情緒，保持平和的心態(tài)，有利于調(diào)節(jié)身體的氣血運行。 總之，消除內(nèi)熱需要綜合調(diào)理，并且要持之以恒。如果內(nèi)熱癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

只要是汗發(fā)不出去導(dǎo)致的內(nèi)熱，建議可以吃點中藥調(diào)理可以吃點桂枝湯，麻黃湯等，還可以吃點清熱的食物，如雪梨，雪蓮果等

這位朋友你好，根據(jù)你所說的情況，可能是心火旺盛引起來的。這種情況可以采取兩種措施來時行調(diào)理，一個是服用清熱解毒的藥物，比如清熱解毒口服液，再一個同時配合多喝水，多排泄來減輕癥狀。

建議看中醫(yī)辨證施治,服用中藥調(diào)理

內(nèi)熱重一個原因就是你大便不好，所以熱不泄，還有一個根本的原因是陰虛。所以光清熱是不行的，也不長久的，你需要的養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，飲食上去調(diào)理，然后吃點養(yǎng)陰的中藥，不會傷胃的。