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青少年在 18 歲前仍有一定的長(zhǎng)高空間，影響身高的因素包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和心理等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，父母身高較高，孩子通常有更高的身高潛力。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬菜和水果。 3.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長(zhǎng)激素分泌，每天應(yīng)保證 8 小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。 4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.心理：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)。 總之，在 18 歲前，通過(guò)綜合調(diào)理，有可能實(shí)現(xiàn)身高的增長(zhǎng)，但個(gè)體差異較大。

1、飲食有規(guī)律日常生活中，一日三餐，定時(shí)定量，不要饑一頓，飽一頓，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，吃好休息好。2、注意飲食營(yíng)養(yǎng)

以股關(guān)節(jié)的矯正為例，經(jīng)過(guò)對(duì)股關(guān)節(jié)的矯正治療可以有效的端正傾斜的骨盆，雙腿也將更加對(duì)稱(chēng)，股骨也能得到拉伸，身高至少能增加1—2厘米。而如果能矯正脊柱的彎曲，具有伸縮性的26個(gè)脊椎關(guān)節(jié)即使每個(gè)只增長(zhǎng)1毫米，僅此身高就能再增加厘米?！　∪说墓趋朗强梢匀藶榈娜ニ茉斓模ㄟ^(guò)一定的外力或鍛煉方法的刺激，骨骼的長(zhǎng)度形狀是可以改變的。家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子積極參加集體活動(dòng)，改善自己的性格，主動(dòng)和同伴、陌生人交往。在交往過(guò)程中，逐漸幫助患兒去掉羞怯、恐懼感，使自己變得開(kāi)朗、樂(lè)觀。培養(yǎng)患兒獨(dú)立完成事情的能力，放手實(shí)踐和鍛煉，提高解決問(wèn)題的能力。

熱量主要來(lái)自主食米、面和脂肪、蛋白質(zhì)，因此應(yīng)首先吃好三頓正餐。要多吃魚(yú)、瘦肉、蛋、牛和豆制品等蛋白質(zhì)豐富的食物，每日膳食中蛋白質(zhì)的供給量約為80克～90克。要補(bǔ)充足量的維生素和礦物質(zhì)。青少年代謝旺盛，骨骼生長(zhǎng)快，肌肉組織細(xì)胞數(shù)量

熱量主要來(lái)自主食米、面和脂肪、蛋白質(zhì)，因此應(yīng)首先吃好三頓正餐。