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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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紀妍 主任醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
產前診斷中心
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產后促進奶水充足可以通過飲食調節(jié)，比如攝入富含蛋白質的食物、湯類、蔬果、谷物、堅果等。 1. 富含蛋白質的食物：如雞肉、魚肉、瘦牛肉、雞蛋、牛奶等，蛋白質是身體合成乳汁的重要原料。 2. 湯類：像豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯等，既能補充營養(yǎng)又有助于催乳。 3. 蔬果：新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉等，富含維生素和礦物質，有助于提高乳汁質量。 4. 谷物：小米、燕麥、糙米等，能提供能量，維持身體機能。 5. 堅果：如核桃、杏仁、腰果等，含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質。 總之，產后飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡，同時保持良好的心情和充足的休息，都有助于乳汁的分泌。
2025-03-05 22:21
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